Micronutriție pentru creșterea copiilor Laboratorul Lescuyer

Stiai astaîntre 4 și 10 ani, un copil crește în medie între 5 și 6 cm pe an ?

pentru

Prin urmare, este o perioadă de creștere puternică în timpul căreiaorganismul are nevoi specifice și crescute pentru anumiți micronutrienți. Calciul și vitamina D intră în joc în special pentru a susține acest ritm și a participa la dezvoltarea corectă a scheletului.

Calciul, mineralul numărul 1 din corpul nostru

Calciul este unul dintre cele mai abundente minerale din corpul uman, care se găsește mai ales în oase și dinți. Nu uita asta osul este țesut viu care se reînnoiește și se degradează de-a lungul vieții. Acesta este motivul pentru care calciul merge să fie în principal necesar pentru menținerea oaselor normale. Acest lucru este valabil mai ales în copilărie și adolescență, când se acumulează capital osos, care atinge vârfurile la sfârșitul creșterii, în jurul vârstei de 20 de ani.

Necesarul zilnic de calciu este de ordinul a 500 mg între 1 și 3 ani, 800 mg între 4 și 9 ani, apoi crește la 1200 mg între 10 și 18 ani 1 .

Cantitatea de calciu încorporată în schelet poate ajunge la 400 mg pe zi. Restul calciului circulant este eliminat prin căile urinare și fecale, precum și prin transpirație. Prin urmare, alimentele ne vor ajuta să ne satisfacem nevoile și cheltuielile. Aportul de calciu poate fi realizat prin consum lactate, deApă minerală, de fructe oleaginoase (migdale, susan sau nucă de Brazilia) sau unele legume verzi (spanac, nasturel, varza verde). Pentru a observa că calciul de origine vegetală este mai puțin bine absorbit în intestin. La copii, recomandările sunt de ordinul 3 produse lactate pe zi, brânzeturile fiind cele mai concentrate în calciu 2 .