Micul dejun beneficiază de muesli; Totemul meu
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Schimbarea obiceiurilor alimentare este (să recunoaștem) destul de dificilă. Deseori vrem să facem pasul, dar în ziua D ne spunem că ne place foarte mult micul dejun actual, deci de ce să-l schimbăm. Granola pentru micul dejun este o modalitate excelentă de a începe ziua și de a vă umple de nutrienți, vitamine, carbohidrați și fibre dimineața. Odată ce ați încercat, cu siguranță nu veți putea face fără ea.!
Revenirea la o dietă mai sănătoasă
Muesli-ul oferă o reveniți la o dietă mai sănătoasă și mai tradițională fără produs prelucrat. Muesli este alcătuit din alimente care sunt benefice pentru corpul dumneavoastră și vă vor oferi bine mai multă energie pe tot parcursul zilei decât două felii de pâine albă cu unt. Oferindu-vă deja atât de multă energie dimineața, muesli vă permite să evitați înșirarea gustărilor mici, bogate în calorii. Acest alegerea dietei de muesli este mult mai sănătoasă, mai înțelept și mai economic decât ceea ce se poate găsi în alte preparate pentru micul dejun, umplute cu grăsimi proaste. De asemenea, vă împiedică să vă simțiți foame la mijlocul dimineții. Un mic dejun echilibrat trebuie să conțină între 350 și 400 de calorii. Pentru un muesli, numărați aproximativ șaizeci de grame pentru a ajunge la aceste calorii.
Dimpotrivă, micul dejun obișnuit include de obicei pâine albă. Fiind rafinată, făina albă conținută în pâine conține foarte puțini nutrienți. Muesli este astfel o modalitate bună de a înlocui bagheta noastră obișnuită. Într-adevăr, făinurile rafinate măresc senzația de foame, iritabilitate și oboseală. Aceste făină pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea bolilor cronice și a unei stări nervoase. Acest lucru se datorează faptului că grâul alb și făina de porumb ne ridică nivelul zahărului din sânge. Acestea promovează creșterea insulinei în corpul nostru, dar și depozitarea rapidă a grăsimilor. În cele din urmă, rețineți că porumbul conține mulți fitați care împiedică asimilarea vitaminelor, nutrienților și mineralelor și absorbția fierului. Consumul de porumb poate duce la lipsa fierului și poate provoca anemie.
De asemenea, este mai bine să evitați răspândirea, gemurile, cerealele industriale sau fursecurile, toate aceste produse includ zaharuri adăugate (inclusiv fructoză și glucoză) care dăunează puternic organismului și pot provoca diabet, obezitate, boli cardiovasculare și cancer pe termen lung. Aceste produse conțin, de asemenea, aditivi alimentari menționați adesea de un E (coloranți, amelioratori de aromă și conservanți). Cercetătorii au reușit încă să stabilească efectele metabolismului lor asupra corpului. Cu toate acestea, recent au reușit să își arate efectul nociv asupra florei intestinale și riscurile de inflamație a stomacului. Acești aditivi ar putea fi, de asemenea, legați de dezvoltarea sindroamelor metabolice, cum ar fi obezitatea, tensiunea arterială, diabetul sau colesterolul. În plus, acestea ar putea provoca anumite boli inflamatorii, cum ar fi colita sau boala Crohn.