Micul dejun nostru - un dezastru național; Rețea terapeuților

Articole actuale

Categorii de articole

General (67)
Anti-îmbătrânire (9)
Aromaterapie (1)
Mărturii (58)
Consultanță de succes (24)
Terapie ocupațională (1)
Sfaturi nutriționale (121)
Consiliere familială (8)
Terapie colorată (6)
Fitness (19)
Puterea gândirii (21)
Sănătate (160)
Remedii (68)
Curenți japonezi de vindecare (4)
Coaching de viață (62)
Medicină și cercetare (57)
Meridian atingând EFT (28)
Naturopatie (87)
Produse alimentare sănătoase (53)
Fitoterapie (42)
Rețete (182)
Terapii cu animale (4)
Wellness (8)

Stânga

Rețea terapeuților

Micul dejun nostru - un dezastru național

Părerea este încă abundentă că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Aceasta ar crea baza energiei zilei.
Micul dejun trebuie să fie puternic, cu „calorii valoroase”, mult lapte bun, cârnați, brânză, ouă fierte moi, chifle, pâine prăjită, Nutella, gem, miere, unt și, mai presus de toate, cafea pentru a vă trezi. Și exact așa arată un mic dejun la hotel. Micul dejun tip bufet complet este amenajat în cartierele sofisticate pentru a răsfăța oaspeții cu o selecție generoasă. Aceasta include și suc de portocale sau ar trebui să fie suc de grapefruit?
O selecție de fructe proaspete este decorată opulent.

De asemenea, sunt disponibili fulgi de porumb, cereale, lapte și zahăr.
Și quark și iaurt, desigur, la urma urmei, sănătatea oaspetelui este atent gândită.

Aș dori să spun că micul dejun descris tocmai nu este o masă pentru câștigători, ci un mic dejun mai slab

Dacă vă începeți ziua în acest fel, începeți cu o povară asupra corpului, care necesită un efort imens pentru ao procesa.
Dar aceasta este energia care îți lipsește pentru a începe o zi la fel de activ pe cât ai putea de fapt.
Să aruncăm o privire mai atentă la micul dejun descris aici, astfel încât să puteți vedea cât de mult vă copleșiți organismul cu o astfel de încărcare.

Pâine, chifle, pâine prăjită, muesli, fulgi și multe altele.
Aceasta este o încărcătură masivă de carbohidrați concentrați. Dar aceștia acționează ca acidifianți în corp. Un organism supraacid te face slăbit și șchiopătat. Acest lucru se aplică și produselor fabricate din cereale integrale.

Gem, miere, Nutella
Nu numai că sunt generatori puternici de acid, dar induc și producerea excesivă de insulină. Asta distruge vasele și le face fragile. Rezultatul poate fi, de asemenea, un nivel ridicat al zahărului din sânge și diabetul de vârstă mai târziu.

Cârnați, brânză, ouă, slănină, unt, untură
Aceste proteine și grăsimi animale sunt puternici acidifianți și contribuie la niveluri ridicate de colesterol și lipide din sânge. O astfel de selecție poate contribui major la boli cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza, infarctul și accidentul vascular cerebral.

Fructe și sucuri
Bine intenționate în sine, dar în parteneriat cu cerealele întârzie digestia și contribuie la procesele de fermentare.

Brânză de vaci și iaurt, cremă de brânză, brânză de vaci
Produsele lactate sunt cu siguranță recomandate pentru un mic dejun sănătos. În legătură cu zahărul și îndulcitorii, însă, își pierd valoarea.

Îndulcitor - blenderul
Îndulcitorul este folosit pentru îngrășarea vitelor. Gâdilă pofta de mâncare și duce la o alimentație excesivă în continuare. Indiferent de faptul că efectele pe termen lung ale îndulcitorilor în alimente nu au fost în niciun caz cercetate, nu are loc pe un plan nutritiv sensibil. Nu este un aliment - ci o plăcere falsă care irită producția de sucuri digestive.

Micul dejun sănătos
Dar cum ar trebui să fie, micul dejun recomandabil care ne însoțește într-o zi puternică?
Aruncați o privire peste granițele naționale. Toți vecinii noștri din sud încep ziua cu un mic dejun rapid. Dar luăm masa ca și cum, la fel ca strămoșii noștri, care au făcut cele mai grele munci de atunci, ar fi trebuit să ne aprovizionăm cu un număr imens de calorii primul lucru dimineața.
Bineînțeles, carbohidrații sunt importanți pentru sportivi și muncitori, deoarece sunt transformați imediat în energie prin efort fizic mare.
Cu toate acestea, noi, oamenii inactivi din interior, cu greu putem face față unor astfel de bombe alimentare și avem nevoie doar de mâncare ușoară.
Așadar, vă sfătuiesc cu tărie să dobândiți obiceiuri complet noi de mic dejun. După doar o săptămână, starea ta de spirit îți va arăta cât de ușor și plin de viață poți trece pe parcursul zilei.

Dimineața te programezi
Alegerea micului dejun va determina ce doriți să mâncați pe tot parcursul zilei. Începeți cu carbohidrați complecși dacă doriți să vedeți mai târziu paste, orez, cartofi, pizza sau altele asemenea.

Începeți cu fructe
Te aud deja spunând: „Ce, fruct rece? Nu, nu pot mânca asta imediat dimineața. Mai întâi am nevoie de pâinea prăjită cu miere și un ou fiert. Și trebuie să-mi beau cafeaua cu ea ".
Dar credeți-mă, un astfel de obicei poate fi de fapt schimbat în cel mai scurt timp. Am văzut asta de nenumărate ori în munca mea cu oaspeții spa. Ceea ce a fost considerat inițial improbabil a fost, după câteva zile, un prilej de adevărată fericire la micul dejun.
În zilele noastre aștept deja cu nerăbdare fructele suculente seara, care mi-ar oferi prospețimea dimineții a doua zi.
Dar nu trebuie neapărat să fie exclusiv fructe cu care ar trebui să înceapă meniul dacă acest lucru nu vi se pare prea plin. De ce nu pregătești o cereală cerească pentru tine? Cu fructe, nuci, quark și ceva ulei, dar fără fulgi de ovăz sau alte produse din cereale. Vă umple, are un gust bun și este doar micul dejun potrivit.

Cel mai bun lucru este că tractul digestiv îl poate procesa fără întârziere, nu încarcă organismul și energia rămâne liberă pentru o zi activăMic dejun puternic
Aveți de ales între:

fructe proaspete sau
Muesli din 150 g quark, 1 portocală, tăiată, 2 lingurițe de nuci tocate grosier, 1 linguriță semințe de in, 1 linguriță ulei din semințe de dovleac (sau alt ulei din prima presare). Un astfel de muesli poate fi preparat și din orice fruct sau
o mulțime de fructe și niște brânză sau
poate fi, de asemenea, iaurt amestecat cu fructe sau
Zeama cu suc de portocale proaspăt stors este, de asemenea, ideală ca băutură puternică.

Principiul este un produs din lapte cu fructe „acre”. Următoarele nu sunt potrivite: banane, curmale și smochine (sunt mai bogate în carbohidrați).

După micul dejun puternic, vă puteți bucura cu siguranță de cafeaua de dimineață. Fără zahăr și îndulcitori, desigur. Pe de altă parte, laptele sau crema de cafea pot fi savurate împreună cu el.
Dacă te trezești devreme și ai nevoie de un al doilea mic dejun, poți lua o mică gustare integrală la patru ore după masa cu fructe. Atunci poate ridica nivelul energiei.

Creștere uriașă a forței
Dacă optați pentru un mic dejun puternic dimineața în locul unui mic dejun generos cu carbohidrați, veți observa o reacție interesantă din partea corpului:

Energia crește, performanța poate fi crescută, starea de spirit se îmbunătățește și începeți ziua proaspătă.

Și prin aceasta vă puteți planifica în mod liber nutriția în funcție de dorințele dvs., fără a fi dependent de pofte și de un apetit excesiv pentru carbohidrați. Unul este adesea cedat neajutorat la aceasta când ziua începe cu un „mic dejun conservator”.

Dacă faceți cercetări serioase asupra cauzelor și doriți să ieșiți din caruselul dăunător al obiceiurilor, este recomandabil să acordați micului dejun importanța specială pe care o merită ca inițiator pentru o zi de succes și vitală.

a comenta

Vă rugăm să vă conectați pentru a lăsa un comentariu.