Micul dejun sportiv beneficiile micului dejun cu proteine
Încă din copilărie, mulți dintre noi am considerat că micul dejun este dulce. Dar este într-adevăr cea mai bună dietă pentru a începe ziua? Care sunt aporturile recomandate? Ce alimente ar trebui preferate și care ar trebui evitate? Raspunsurile.
Ar trebui să mănânci cu adevărat zahăr la micul dejun ?
În Franța, tradiția dictează faptul că micul dejun este format din produse dulci. Acesta este un obicei foarte rău de care francezilor le este greu să scape. În meniu, produse de patiserie, brioche, pâine prăjită cu unt cu gem ... Sucuri industriale de fructe și cafea sunt, de asemenea, în meniu. Ce-ar fi dacă ați fi adoptat întotdeauna rele practici? Pentru asta este rău un mic dejun dulce.
Micul dejun dulce nu este echilibrat
Chiar dacă trebuie să recunoaștem că sună apetisant, un mic dejun dulce este cu greu o masă echilibrată. A consuma astfel în fiecare dimineață este chiar rău pentru sănătatea ta. Pentru a fi sănătos, masa de dimineață ar trebui să conțină toți macronutrienții de care are nevoie corpul. Asigurându-vă că consumați o sursă bună din fiecare dintre ele, atunci vă veți ajuta corpul să treacă mai bine ziua. Dimineața, proteinele și lipidele sunt, prin urmare, absolut esențiale. Și totuși, printre substanțele nutritive uitate în timpul micului dejun se află adesea proteinele. Aceștia sunt responsabili de asigurarea funcționării corecte a corpului, precum și de întreținerea acestuia. Corpul nostru nu le stochează, așa că trebuie să avem aporturi regulate.
Pe de altă parte, micul dejun dulce are marele dezavantaj de a fi prea acru. Prin urmare, acest lucru are un efect negativ asupra pH-ului sângelui, care apoi promovează acțiunea radicalilor liberi din organism. Aceste molecule sunt responsabile de diferite boli (cancere, boli cardiovasculare) și de îmbătrânirea accelerată a celulelor noastre (1). Alimentele în cauză sunt în special gem, produse de patiserie, cafea și sucuri de fructe industriale.
În cele din urmă, micul dejun compușii zahărului sunt prea mari în grăsimi saturate. Un mic dejun echilibrat ar trebui, prin urmare, să conțină lipide sub formă de acizi grași polinesaturați sau nesaturați. În cele din urmă, acești acizi grași esențiali au, de asemenea, un impact considerabil asupra colesterolului rău (2).