Micul studiu Ce se întâmplă cu mușchii quark-urilor atunci când oamenii sunt morocănoși cu privire la mișcare - societate -

Se spune că dacă te odihnești, ruginești. Dacă nu te miști? Apoi, mușchiul pur și simplu dispare - sau doar se micșorează? Și ce se întâmplă cu produsele de defalcare - sunt transpirate?

studiu

Chiar și mușchii „oțelici” constau din mai mult de două treimi din apă, restul de proteine. Cu toate acestea, zicala „Dacă te odihnești, ruginești” este adevărată într-un anumit fel, deoarece mușchii - cum ar fi fierul ruginit - sunt supuși unui proces constant de descompunere. Excesul de proteine ​​din mușchi este rupt de așa-numitele proteaze și transportat la rinichi prin fluxul sanguin. Așa ajung mușchii noștri prețioși în toaletă.

Defalcarea noastră zilnică

Proteazele nu funcționează doar când suntem leneși. Mușchii noștri se reînnoiesc constant. Când ne mișcăm normal, pierderea musculară și câștigul muscular sunt în echilibru. În caz contrar, descompunerea musculară va predomina rapid. În experimentele pe animale, mușchii imobilizați au „dispărut” după doar treizeci de zile. Astronauții care au petrecut șase luni fără gravitație pe stația spațială ISS sunt adesea incapabili să meargă după întoarcere.

Muschii nu se dizolvă în nimic

Dar chiar și după o perioadă lungă de paraplegie, mușchii nu dispar complet, ci doar se reconstruiesc. Mușchiul se micșorează ca un balon care a fost scos din aer. La persoanele sănătoase, totuși, fiecare mușchi poate fi „pompat” din nou - chiar dacă acest lucru este de obicei asociat cu o muncă intensă.

Ce să faci împotriva pierderii musculare?

Conform recomandărilor actuale, ar trebui să vă antrenați de cel puțin două până la trei ori pe săptămână - și la intensitate medie spre mare. Asta înseamnă: alegeți greutatea, de exemplu, astfel încât să puteți face maximum opt până la doisprezece repetări. Cu alte cuvinte: dacă te antrenezi, poți explora marginea zonei tale de confort. Mângâietor: Deoarece toți avem (aproape) același număr de mușchi, fiecare dintre noi are un pachet de șase. Pentru unii se ascundea doar sub un strat de grăsime.