Mi-e foame și nu știu cum să-mi reduc poftele pentru a nu ne umfla răspunsurile - Ea la
Nu este ușor să-ți controlezi foamea între mese atunci când ești atent la siluetă. Pentru a-ți reduce pofta de a mânca și a-ți îndeplini contractul de sațietate în mod natural, trebuie doar să urmezi câteva reguli de bun simț. Linia noastră de conduită trebuie urmată pentru a nu tremura.
Nu omitem mesele
Mâncăm echilibrat și diversificat la fiecare masă. Dacă pofta apare la fel de departe de masa anterioară ca de cea următoare, aceasta se datorează faptului că gestionarea ultimei mese consumate a fost slabă. Cea mai bună soluție pentru a-ți potoli foamea este să bei un pahar cu apă și, eventual, să completezi cu un fruct, care ocupă un loc important în stomac, cauzează o senzație rapidă de sațietate. Bravo, de asemenea, pentru a vă delecta cu o gustare în jurul unui pahar de lapte de migdale și cu o bucată de fructe care să dureze până la cină
Nu omitem toate grăsimile
Reflexul numărul 1 atunci când ești atent este eliminarea sistematică a substanțelor grase, confundându-le pe toate. Pentru a evita să vă fie foame între mese, este important să consumați grăsimi sănătoase, care sunt adevărați aliați în reducerea foametei. Spunem da uleiurilor brute de calitate la „prima presare la rece” (rapiță, camelină, nuci, măsline.), La peștele gras (sardine, macrou) și da semințelor oleaginoase la gustare.