Mi-e foame tot timpul, cum o fac

Stomacul tău strigă de foame în fiecare oră? Nu te simți niciodată sătul? Iată câteva sfaturi pentru controlul poftelor alimentare.

foame timpul

Mănâncă trei mese reale pe zi

Dacă vă este foame abia la o oră după ce ați mâncat, poate fi necesar să vă examinați echilibrul meselor. Fie nu mănânci suficient, fie meniurile nu sunt alcătuite din alimente suficient de sățioase. Rețineți că mâncarea unei salate verzi cu sosul lateral este o idee proastă. Cu excepția cazului în care ai un apetit real pentru o vrabie. Pe farfurie, ar trebui să găsiți puțină proteină, puțin amidon (evitați rafinarea) și câte legume doriți. De exemplu: o friptură de somon cu 100 g de orez și fasole verde însoțită de iaurt și fructe îți va umple stomacul câteva ore.

Mănâncă încet

Nu vă putem spune suficient: MÂNCAȚI ÎNCET! Mestecarea permite alimentelor, impregnate cu salivă, să ocupe un loc mai important în stomac. În plus, cu cât mâncați mai lent, cu atât mai mult timp îi permiteți creierului să secrete hormonii care reglează pofta de mâncare. În timp ce dacă mănânci repede, mănânci mai mult pentru că nu-i dai creierului tău timp să înregistreze cantitatea de alimente pe care le consumi.