Miercuri de antrenament - pierdeți ușor, rapid și durabil grăsimea abdominală Foodspring
Dragostea ta nu se descurcă și burtica nu vor să plece? Iată cum să le eliminați definitiv.
De ce este important să vă reduceți grăsimea abdominală ?
Desigur, întrebarea estetică și încrederea în sine rezultată sunt importante. A abdomen plat arată-le altora că ții la tine și că ești disciplinat. Dar și mai important este al tău sănătate si al tau vitalitate care depind de ea.
Căutarea cu orice preț a unui stomac plat poate părea superficial. De fapt, motivul principal nu este superficial deoarece prea multă grăsime abdominală poate promova boli cardiovasculare si Diabet.
Facem diferența între 2 tipuri de grăsime abdominală
Pe de o parte, există grăsime subcutanata, care corespunde depunerilor de grăsime între mușchi și piele. La nivelul burții, este deosebit moale și flasc. Pe de altă parte, găsim grasime viscerala, care se dezvoltă între mușchii și organele interne.
Acesta din urmă este periculos pentru sănătate deoarece aceste concentrații de grăsime act mai rapid pe metabolism. Prin urmare, o mulțime de neurotransmițători și molecule inflamatorii au un impact negativ asupra hormonilor.
Vestea bună este că datorităactivitate metabolică intensă, dacă faci totul pentru a-l pierde, grăsimea viscerală este eliminat mai repede decât grăsimea subcutanată.
sfat: în a noastră Ghid de slăbire, veți găsi un program de 12 săptămâni cu toate sfaturile legate de sport și dietă, precum și multe rețete delicioase de fitness pentru a vă atinge obiectivele.
Pierdeți grăsimea abdominală fără a renunța la a mânca bine: sfaturile noastre de dietă
Credeți că trebuie să vă limitați la extrem pentru a vă pierde geamandura? E greșit. Cu toate acestea, dacă continuați să vă hrăniți ca acum, nu va funcționa. Să fie clar, va trebui realizează felul in care mananci. Iată cum.
Ta grăsime abdominală născut scade că dacă ești în deficit de calorii. Aceasta înseamnă că, într-o zi, aportul de calorii ar trebui să fie mai mic decât ceea ce cheltuiți pentru sport și activitate generală.
De unde știi câte calorii trebuie să mănânci în fiecare zi? Este ușor, te-am acoperit: