Drumeții și astmul de stres - este posibil - blogul de drumeții
Un subiect care ne privește pe amândoi mergi la - Amândoi avem astm de efort.
Este alergic, adică provenea dintr-o alergie. Cu Anita de la o alergie la polen la iarbă, la mine este părul animalului.
Ce este astmul bronșic?
Astmul este unul boală inflamatorie cronică a plămânilor. Acest lucru poate duce la paroxisme ale scurtării respirației vino. Acestea pot trece Alergeni (Praful de casă, părul animalelor, polenul) poate fi declanșat de stres fizic sau mental sau fără nici o cauză aparentă.
Cu ani în urmă, când eram alergici la astm, un „Schimbarea etajului"A avut loc. Semnele alergice ale curgerii nasului și lacrimilor erau acolo înainte de astm. Sistemul imunitar reacționează excesiv - bronhiile se constrâng și urmează Respiratie dificila, a tusi și dificultăți de respirație.
Cum este tratat?
Medicarea este esențială dacă astmul este simptomatic. Pe de o parte, există spray-uri antiinflamatoare și, pe de altă parte, cele pentru tratamentul rapid simptomatic al dificultății de respirație ca medicamente la cerere.
Folosim spray-uri foarte diferite - dar cel mai important este: aport regulat la fel. Uneori suntem un pic neglijent. Din pacate. Observăm asta rapid pe drumeții.
Anita are comprimate Singulair (ingredient activ montelukast) ca medicament permanent și novopulmon (ingredient activ budesonid) și formoterol (ingredient activ formoterol) ca spray permanent și Ventilastin (ingredient activ salbutamol) ca medicament de urgență. Acesta poate fi utilizat înainte de efort sau în timpul unui atac acut de dificultăți de respirație.
Pentru mine, medicamentul pe termen lung este Symbicort Turbohaler (ingrediente active formoterol și budesonid) și ca spray la cerere Berodual (ingrediente active bromură de fenoterol și bromură de ipratropium 1-apă).
Cel mai important lucru este: regulat Luați medicamente permanente și spray-uri.
Drumeții și astm
Ne place să facem drumeții, știi asta. Și nu ne ferim de niciunul efort. Nici afară, nici în timpul sporturilor de interior. De exemplu, joc volei, Anitei îi place să se antreneze și am descoperit și cățărarea de mult timp.
Pe via ferată Mittelrhein
Când suntem lipsiți de simptome pentru o vreme, ne place amândoi să ne amestecăm cu spray-urile noastre.
Suntem foarte asemănători acolo.
De fapt, nu ar trebui să facem asta.
O vom observa cel târziu într-o excursie cu pasaje dificile și obositoare. Practic, în ochii mei, suntem ceva în termeni de rezistență limitat. Viteza nu este problema astmului - este un stres constant.
Dacă umiditatea este ridicată, temperaturile ridicate sau foarte scăzute, aerul este praf sau starea din timpul zilei nu este cea mai bună, atunci o observăm. Nu întotdeauna, de exemplu, nici măcar nu am observat nimic la maratonul de drumeții de anul trecut. Pe unele drumeții deja la prima ascensiune ...
Ce faci când îți lipsește respirația pe munte?
Amândoi știm despre „slăbiciunea” noastră. Cu toate acestea, nu este așa ceva pentru noi, ci mai degrabă ceva special. Corpul nostru reacționează diferit:-)
Cel mai important lucru: nu te pune sub presiune.
Puteți face muntele!
Fiecare merge pe ritmul său.
Chiar dacă este posibil să trebuiască să vă opriți între ele și să respirați adânc pentru a obține din nou suficient aer. Motto-ul nostru: fiecare își duce viteza. Dacă unul este sus cu 10 minute mai devreme, nu contează deloc.
Dacă este prea rău, luați spray-ul de urgență.
Astmul este și el Lucru cu capul. Distrageți-vă atenția. Uită-te la natură. Ascultă păsările.
Nu este o alternativă bună pentru mine: divertisment. Acest lucru mă face doar să îmi lipsească respirația. Îmi place să fiu tăcut pe înclinații și să încerc să alerg și să respir foarte uniform. Funcționează foarte bine.
Dacă este cu adevărat rău, atunci, ca astmatic, sunteți cu siguranță familiarizat cu buza de frână. Inspirați prin nas și expirați prin buze, aproape apăsate împreună. Fluxul respirator este încetinit, iar căile respiratorii rămân largi. Mucusul este, de asemenea, mai bine îndepărtat.
Puteți utiliza acest lucru și atunci când observați primele semne de astm sau înainte de exerciții fizice grele.
Concluzie
Astmul bronșic nu ar trebui să vă împiedice să faceți sport în aer liber.
Dimpotrivă: prin sportul de anduranță în aer curat în orice vreme, vă întăriți plămânii.
Drumeții, alpinism, ciclism, toate acestea sunt posibile.
El aparține Auto-disciplina să-și ia periodic medicamentele permanente. Acest lucru vă va ușura mult viața cu astm.
Cu siguranță vor fi și zile proaste, nu e rău. Scurtați-vă drumeția, mergeți mai încet decât de obicei - dar mai presus de toate: nu vă stresați.
Cu astm, puteți face orice, deși unele zile puțin mai încet decât altele.
Aveți experiențe cu astm? Scrieți-ne Așteptăm cu nerăbdare un schimb cu dvs.