Migdale și curmale: două alimente care te pot ajuta să dormi mai repede

Video: De ce aceste obiceiuri perturbă somnul

Pentru a dormi bine, ne gândim adesea evita anumite alimente seara înainte de culcare (cafea, alcool etc.). Dar terapeutul somnului, dr. Nerina Ramlakhan, dezvăluie asta micul dejun este, de asemenea, foarte important pentru a adormi mai bine.

două

Produceți melatonină pentru un somn mai bun

Potrivit dr. Ramlakhan, mâncând opt migdale și două întâlniri în 30 de minute urmărirea trezirii ar fi perfectă pentru un somn bun. Într-adevăr, acestea ar oferi echilibrul corect între proteine, grăsimi și carbohidrați pentru a permite organismului să declanșeze metabolismul și să stabilizeze zahărul din sânge. Ei ofera 150 - 200 de calorii și ajută organismul să producă melatonina, un hormon care este crucial pentru un somn bun. „Dacă nu mănânci dimineața, corpul tău are chef într-o stare de foamete și produs hormoni ai stresului care nu promovează un somn odihnitor ", spune cercetătorul conform comentariilor raportate pe Telegraph.

Lipsa somnului favorizează creșterea în greutate

Metoda doctorului Ramlakhan ar promova, de asemenea pierdere în greutate. Într-adevăr, acest mic dejun are un efect termogenic pentru corpul tău care poate dura câteva ore după ce ai mâncat: „micul dejun te poate ajuta să slăbești prin accelerarea metabolismului cu până la 10%”, adaugă expertul.