MIGRAINA ȘI INTERVALUL RAPID Atacul cefaleei dispare! Busola sănătății
Atacul cefaleei dispare!
Termenul migrenă este derivat din „migrenă” (franceză pentru dureri de cap). Aproximativ 8% dintre bărbați și 14% dintre femei suferă de migrene repetate. Numărul școlarilor este înspăimântător: aproximativ 5% au migrene. Câțiva factori care se confruntă în mod nefavorabil pot fi cauza atacurilor agonizante. În regiunea noastră, chiar și schimbările meteorologice frecvent schimbătoare pot declanșa dureri de cap de migrenă mai intense. Pentru mușchi și fascii, o schimbare a presiunii aerului înseamnă, de asemenea, o schimbare a presiunii în zona celulei. Această tensiune crescută în țesutul conjunctiv poate „declanșa” o migrenă.
Bate foarte mult
Migrena începe de obicei cu o durere de cap pulsantă, pulsantă și ciocănitoare, care apare adesea pe o parte și este mai mult decât o durere de cap „normală”. Partea afectată a capului poate schimba laturile de la atac la atac. Există uneori așa-numitele „semne de migrenă”, cum ar fi o aură (tulburare de percepție), oboseală, paloare, maxilarul tensionat și mușchii gâtului. Dacă nivelul durerii și tensiunii continuă să crească, durerea este predominant în frunte și tâmple și este istovitoare în spatele ochiului. Alte simptome precum greața și pierderea poftei de mâncare sau sensibilitatea la zgomot și lumină fac parte din acest lucru pentru mulți bolnavi de migrenă.
Tensiunea crește
Pentru mulți oameni, mușchii umerilor și gâtului sunt oricum tensionați cronic. Poate merge atât de departe încât zona gâtului devine extrem de întărită, rigidă și blocată. Această creștere a presiunii nu se oprește în zonele vasculare și nervoase. Rezultatul este o îngustare în regiunile vasculare, cu toate senzațiile anormale care rezultă din aceasta.
Alți factori includ stresul cronic și dieta. Cu siguranță există alimente care pot declanșa un atac de migrenă. Prea multe alimente de origine animală (inclusiv produse lactate!) Promovează procese inflamatorii și de intensificare a tensiunii în organism. Sistemul imunitar este provocat sau copleșit de acest lucru. Dacă există și o lipsă de somn, organismul nu mai poate efectua procesele de reparații necesare. Cefaleea tensiunii inițiale crește din ce în ce mai mult și crește până la un atac de migrenă. A face față vieții de zi cu zi devine tortură pentru cei afectați.
Terapia L&B
În calitate de specialist în durere și mișcare Liebscher & Bracht, adopt o abordare holistică a subiectului migrenelor. Aceasta include în primul rând tratamentul cu osteopresiune L&B, precum și exercițiile de mișcare speciale necesare pentru pacient (întinderea gâtului de sticlă). Acest lucru dezactivează sistematic și durabil tensiunea umăr-gât. După terapie și eliminarea asociată a tensiunii crescute, există adesea încă acidifiere masivă a țesutului conjunctiv. Acest lucru nu se aplică numai bolnavilor de migrenă, deoarece fiecare stare de durere din organism are un efect negativ asupra metabolismului și a fasciilor. O soluție simplă pentru toți bolnavii de durere este dieta 16/8, numită și postul intermitent.
Postul intermitent nu este 0-8-15, ci 16-8
Profilul orar pentru postul intermitent este simplu: în termen de 8 ore de la masă și apoi de 16 ore de post. Nu este nicidecum stresant, nu este o renunțare, ci mai degrabă un concept de viață. Acest ritm alimentar sănătos la intervale înseamnă: substanțele care s-au acumulat în corp, dar de care nu mai avem nevoie, sunt descărcate. Ca urmare, un proces de auto-vindecare este activat așa cum a fost conceput genetic, iar corpul are șansa de a repara. Dacă avem un mic dejun bogat, din păcate procesul de eliminare (gunoi din corp) este oprit.
În evoluție au existat întotdeauna perioade de post, deoarece aprovizionarea cu alimente nu a fost atât de abundentă pe cât o cunoaștem astăzi. Este uimitor pentru mulți oameni că creierul nostru este mult mai eficient în timpul fazelor de post. Destul de clar: creierul a trebuit să reacționeze la această fază, astfel încât oamenii să poată găsi mâncare rapid și să nu moară de foame.
SFATUL meu despre postul intermitent:
Începeți cu 5: 2 zile și mâncați, de exemplu, de la 11 a.m. la 7 p.m. Nu mâncați de două ori mai mult în acest timp, ci mai degrabă cât mai multe fibre și substanțe vitale. Corpul are suficient timp pentru a se regenera în restul de 16 ore și, în același timp, arderea grăsimilor este stimulată. Susținute de „un pic mai mult de somn”, migrenii și alți pacienți cu durere observă că nivelul lor de energie crește, sunt mai mulțumiți și că susceptibilitatea lor la durere și atacuri de migrenă se poate reduce rapid. Recomandarea mea de carte (nu numai pentru pacienții cu migrenă) este un ghid de sănătate GU: „Postul intermitent - pentru o viață lungă” de Dr. Petra Bracht.
Schimbarea obiceiurilor și comportamentelor nu este deloc ușoară.
O schimbare în dietă, exerciții fizice, atenție la corp și suflet, precum și un somn suficient nu ar trebui să vă mai „rupă” capul.
Toate cele bune pentru sănătatea ta, Petra Müller