Ei bine, în corpul său arde 300 de calorii în 15 minute, este posibil; Absolut

Doriți să vă fermificați corpul, să vă mențineți forma sau să vă pregătiți corpul bikini? În această perioadă de închidere, este important să mențineți un minim de activitate fizică pentru a nu fi excesiv de sedentar și să faceți mișcare în ciuda tuturor. Pe măsură ce se apropie zilele frumoase, odată cu revenirea fustelor scurte fără colanți și costume de baie, este întinderea de acasă pentru a evacua celulita și mânerele de dragoste care te deranjează! Pentru exerciții intense și eficiente, nimic mai bun decât să-ți folosești cardio-ul. În doar 15 minute de exerciții pe zi, puteți arde aproape 300 de calorii, știați ? Pentru comparație, 300 de calorii este ceea ce puteți arde 30 de minute de jogging într-un ritm destul de alert. Aceste 6 exerciții, care se pot face acasă, dacă se repetă în mod regulat, vă vor permite să vă tonificați corpul în ansamblu și să vă rafinați silueta, reducând în același timp grăsimea. Inspirat de metoda HITT (Hight Intensity Interval Training), împărțirea secvențelor intense permite rezultate surprinzătoare. urmați liderul !

Antrenament de intensitate ridicată este o metodă de antrenament în exerciții la intervale de intensitate mare. Cercetările au arătat că împărțirea antrenamentelor cardio puternice în diferite secvențe crește efectele. Pierderea masei grase, dezvoltarea masei musculare, îmbunătățirea rezistenței ... Efectele pozitive sunt numeroase și notabile: pierderea de grăsime este de 3 ori mai mare decât în cazul antrenamentelor convenționale ! În plus, antrenamentul HIIT ajută la creșterea metabolismului (și, prin urmare, la arderea caloriilor) în decurs de 24 de ore de la exercițiu! Așa numim „ efectul de post-arsură ". Așa că da, antrenamentul va fi greu: implicarea ta, motivația ta și energia pe care ai pus-o vor da roade. Dar vor fi într-adevăr acolo !

Chiar și practicat acasă, sportul nu trebuie luat cu ușurință. Vătămarea se întâmplă rapid și o postură slabă poate afecta mai mult decât orice altceva. Asigurați-vă că efectuați următoarele exerciții, respectând câteva elemente:

Stabiliți-vă într-un spațiu adecvat, sau puteți efectua gesturile cu toată seninătatea (de exemplu, fără să vă fie frică să spargeți o vază).
Îmbrăcați-vă îmbrăcămintea sportivă și mai ales, adidași buni, pentru a garanta o bună amortizare (ar fi păcat dacă spatele sau genunchii sunt cei care iau șocurile ...)
Nu vă faceți antrenamentul pe stomacul gol, dar totuși evitați să ieșiți dintr-o masă grea sau să fiți în digestie completă.
Și, în sfârșit, fă-ți timp să te încălzești pentru a reduce riscul de rău sau rănire.