Migrenă 10 sfaturi pentru a evita durerile de cap
Când simțiți că se apropie o migrenă, evitați să consumați alimente prea reci, cum ar fi înghețata sau granitele. Alimentele extrem de reci vor provoca ceea ce se numește „migrenă cerebrală”. Se întâmplă când mănânci prea rece. De obicei durează doar câteva minute, dar uneori poate fi persistentă.
Când intenționați să efectuați un apel telefonic lung, utilizați în schimb un kit hands-free. Motivul este simplu, dacă mâinile sunt strânse, îți vei pune telefonul pe ureche apăsând pe umăr. Această poziție vă va crea tensiune în gât și va favoriza apariția durerilor de cap.
Expunerea la prea multă lumină va crește intensitatea migrenei și poate fi chiar sursa. Lumina joacă pe nervul tău optic, care îți trimite semnale înapoi la creier.
Este important să mâncați bine la toate mesele, deoarece foamea este una dintre cauzele migrenei.
Începi să ai dureri de cap și simți că apare migrenă mare? Nu te panica ! Găsește-te undeva liniștit, respiră adânc și masează-ți gâtul și umerii. Trebuie să știi cum să-ți iei timp pentru tine când simți că oboseala corpului tău.
Migrena poate fi cauzată de lipsa somnului. Dacă aveți probleme cu adormirea, evitați orele eșalonate, aveți grijă să nu mâncați prea multă grăsime înainte de culcare și nu faceți o activitate interesantă înainte de a merge la somn ca la sport. Înainte de culcare, relaxați-vă ascultând muzică sau citind.