Millennials renunță tot mai mult la alcool - înțeleg exact de ce - Business Insider
Millennials sunt din ce în ce mai predispuși să renunțe la alcool fără a fi complet abstinenți - și pot înțelege de ce
În 2018 am participat pentru prima dată la așa-numitul Dry January. Aici nu beți alcool pentru întreaga lună ianuarie. Înainte, nu aș fi crezut niciodată că această lună de abstinență îmi va schimba complet viața. Dar a fost așa.
La sfârșitul anului 2017, băusem câteva prea multe gin-tonice de câteva ori și aveam senzația că ar putea fi bine pentru mine să văd cu adevărat Anul Nou ca un nou început. Știam, de asemenea, că a nu bea poate ajuta la pierderea în greutate. Și asta urmăream în acel moment.
Și acum, mai bine de doi ani mai târziu, fac parte dintr-un grup în creștere care se numesc „curioși sobri”. Tradus, înseamnă ceva de genul „sobru, dar curios”. Pentru mine, totul a început cu abstinența de o lună din ianuarie 2018. Așadar, nu este o exagerare să spun că luna aceasta mi-a schimbat viața.
Sober-Curious: Un concept cu multe semnificații
Nu există o definiție clară a conceptului sobru curios. Poate fi interpretat și trăit în toate modurile posibile.
„Unii oameni cred că cuvântul descrie pe cineva care este curios de abstinența alcoolică. Alții cred că descrie mai mult un fel de atenție când vine vorba de alcool. Așadar, puneți la îndoială motivațiile atunci când beți și faceți o schimbare pozitivă în relația cu alcoolul ”, a declarat pentru Insider Millie Gooch, fondatorul Sober Girl Society.
„Deci, poate însemna că limitați alcoolul, că rămâneți abstinenți pentru o perioadă mai lungă de timp sau pur și simplu vă faceți timp pentru a vă ocupa de propria relație cu alcoolul”, spune Gooch.
Puneți întrebări despre consumul de alcool - și trageți concluzii
Pentru Toni Jones, autor și fondator al colectivului global de auto-ajutorare Shelf Help, este vorba de a fi mai curioși despre ce bea, de ce și cum o bea: „Să ne punem întrebări care ne arată cu cine, unde și când suntem bea și - dacă nu ne plac răspunsurile - căutăm modalități de a face schimbări pozitive ".
Relația mea cu alcoolul s-a schimbat drastic din ianuarie 2018. Deși nu am fost niciodată unul dintre acei oameni care au venit acasă de la serviciu seara și au deschis mai întâi o sticlă de vin, mi-a plăcut întotdeauna să beau cu alți oameni.
Anul trecut am redus extrem de mult consumul de alcool. Dar au mai fost câteva momente când am trecut peste bord. Și acum, la începutul anului 2020, beau mai puțin alcool decât am avut în întreaga mea viață de adult. De atunci, am băut alcool de trei ori în 2020. Cu toate acestea, nici nu vreau să renunț complet la alcool. Aceasta este definiția mea despre sobru-curios. Și nu sunt singur cu asta.
Din ce în ce mai mulți oameni beau mai puțin alcool
În Marea Britanie s-au întâmplat multe din punct de vedere al consumului de alcool din 2005. Biroul de Statistică Națională a anunțat că atât cantitatea totală de alcool consumată, cât și procentul persoanelor care consumă alcool au scăzut. Cantitatea de alcool consumată de oameni a scăzut, de asemenea, în consecință.
Datele recente de vânzări transmise către Insider de supermarketul britanic Waitrose sugerează că clienții caută din ce în ce mai mult băuturi alternative nealcoolice (sau cu conținut scăzut de alcool). Vânzările de vinuri, bere și băuturi alcoolice și fără alcool au crescut cu 102% în februarie 2020 comparativ cu anul precedent.
Și forța motrice din spatele acestei tendințe sunt Millennials și Generation Z. Un sondaj din septembrie 2019 al platformei de locuri de muncă Total Jobs, în care au fost solicitați 2.400 de muncitori britanici, a constatat că 56% dintre Millennials spun despre ei Fii atent cu alcoolul. Pentru comparație: doar 37% din generația baby boomer își descrie consumul de alcool cu aceleași cuvinte.
Mindfulness este o tendință a mileniilor
Există multe motive pentru scăderea consumului de alcool. Pentru unii - și aparțin acestui grup - concentrarea asupra sănătății și stării mele fizice este primordială.
Toată lumea știe că consumul de alcool este dăunător. Dar, odată ce ați observat printr-o perioadă lungă de abstinență ce diferență face cu adevărat să nu beți alcool, puteți atrage motivația de care aveți nevoie pentru a reduce consumul pentru o perioadă mai lungă de timp.
Jones nu este surprins de faptul că generațiile tinere preferă să bea mai puțin. „Mileniilor le place să pună la îndoială tot ceea ce au făcut generații înaintea lor. Și odată ce începeți să vă gândiți de ce bem și ce efecte are acest lucru, alcoolul își pierde rapid atracția. "
Gooch consideră că tendința curioasă sobră este legată și de milenii care se străduiesc să aibă o mai mare conștientizare și atenție în toate domeniile vieții.
„Societatea și, în special, milenialii, devin în general din ce în ce mai conștienți de alegerile lor. Nu contează dacă cumpără modă durabilă sau un stil de viață vegan ”, a spus ea. „Ne întrebăm în permanență de ce facem lucrurile pe care le-am făcut întotdeauna și analizăm cu adevărat impactul pe care aceste alegeri îl au asupra planetei, asupra oamenilor din jurul nostru și asupra noastră, mai ales când vine vorba de corpurile noastre și sănătatea merge ”.
"Și acum alcoolul (și mahmureala) sunt examinate și începem să ne întrebăm dacă într-adevăr ne va aduce beneficii", a adăugat ea. Și chestia este că, cu cât bei mai puțin, cu atât mahmureala este mai rea în acele rare ocazii când bei ceva. La rândul său, acest lucru duce la faptul că vrei să bei și mai puțin.
Nu a fost niciodată mai ușor să renunți la alcool
Unii oameni consideră că băuturile slabe sau deloc alcoolice sunt inutile. Am fost întrebat de mai multe ori: „Atunci de ce nu bei doar un suc sau o cola?” Cu toate acestea, ador aceste alternative nealcoolice. Mă fac să simt că nu îmi lipsește nimic. A doua zi mă pot ridica reîmprospătat și pot merge la antrenament.
Conform Ghidului de băutură atentă Drinks Retailing News 2019, vânzările de băuturi nealcoolice și cu conținut scăzut de alcool au crescut anul trecut cu 22,4 milioane de lire sterline. În plus, 61% dintre consumatorii de alcool ar dori mai multe opțiuni atunci când vine vorba de băuturi nealcoolice, potrivit unui raport al Distill Ventures din 2019.
Retailerii și-au dat deja seama că există o piață în creștere - acum puteți cumpăra nogroni îmbuteliat, martini nealcoolici și chiar amaretti (o alternativă la amaretto).
Firma de consultanță CGA indică o creștere a vânzărilor de 418% pentru băuturile spirtoase nealcoolice în 2019. Compania a mai constatat că 58% dintre consumatori au consumat mai multe băuturi nealcoolice sau cu conținut scăzut de alcool comparativ cu anul precedent.
Tot mai multe baruri și restaurante, de asemenea, sărind pe cărucior și oferind alternative nealcoolice sau cocktailuri cu un conținut scăzut de alcool. Practic, aproape fiecare cocktail pe care îți place să îl bei este acum disponibil într-o versiune fără alcool.
De asemenea, restauratorii iau în serios mișcarea Sober Curious. Acum există cursuri de somelier care se concentrează pe băuturile nealcoolice care se potrivesc bine cu meniurile de prânz și cină. Unul dintre primele feluri de mâncare de acest fel este oferit de renumitul bar de șampanie Searcys din Londra. Cu această inițiativă, compania dorește să se asigure că oaspeților săi li se pot oferi, de asemenea, suficiente alternative nealcoolice adecvate, dacă doresc acest lucru.
Și chiar și în locurile în care oamenii beau de obicei mult - cum ar fi după-ski - există o regândire. Bramble Ski, un furnizor de cabane de schi de lux din Alpi, a intrat acum într-o colaborare cu compania Seedlip. Aceasta este specializată în băuturi nealcoolice.
Sober-Curious nu înseamnă neapărat abstinență totală
Deși Gooch nu mai bea deloc alcool, mulți oameni care aparțin mișcării Sober Curious nu sunt complet abstinenți. Ca Jones și cu mine, care bem din când în când.
Jones a început să bea la vârsta de 14 ani și mai târziu a lucrat ca jurnalist timp de 15 ani. Astăzi, la 42 de ani, ea îi spune lui Insider: „Alcoolul și mahmureala după aceasta au făcut parte din slujbă și au devenit o parte importantă din viața mea”.
„Am fost întotdeauna mândru de capacitatea mea de a bea. Abia după ce am încetat să fiu electrizat constant de slujbă, mi-am luat timp să reflectez asupra consumului meu autodistructiv de alcool. Acum doi ani am reușit să nu beau alcool timp de 100 de zile. Această etapă - și multe alte activități de auto-ajutorare - m-au ajutat să schimb complet modul în care gândesc despre băut ”, a adăugat ea.
Jones mai bea alcool din când în când. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă rar acum; poate o dată pe lună la un festival sau petrecere. S-a distanțat de consumul zilnic de alcool.
Personal, încerc doar să fiu mai atent când vine vorba de alcool. Mă întreb mereu dacă merită să bei chiar acum. De exemplu, merită întotdeauna să prăjești logodna fratelui meu cu un pahar de șampanie. Să bei o bere în birou vineri după-amiază, pur și simplu pentru că este acolo în frigider, nu merită pentru mine. În principal pentru că nici măcar nu-mi place berea.
Un nou tip de consumator de alcool
Gooch, în vârstă de 28 de ani, salută dezvoltarea mișcării Sober Curious și crede că a creat un nou tip de consumator de alcool. „De ani de zile au existat fie acei oameni care aveau o problemă certă cu alcoolul, fie cei care consumau normal, o schemă clasică alb-negru. Dintr-o dată vedem oameni care nu se încadrează nici în una, nici în cealaltă categorie ”, spune Gooch.
„Alcoolul nu ți-a stricat neapărat viața, dar alcoolul a avut totuși efecte dăunătoare. Fie că este vorba de sănătatea lor fizică sau mentală, de relațiile lor sau chiar de situația lor financiară ".
Vă puteți distra fără alcool - într-adevăr !
Acum doi ani, dacă cineva mi-ar fi sugerat să merg la o petrecere și să nu beau alcool acolo, aș fi râs în hohote și aș fi turnat încă un pahar de Prosecco. La acea vreme, nu credeam persoanelor care spuneau că se vor distra fără alcool. Sunt unul dintre ei acum.
Săptămâna trecută am fost la unul dintre evenimentele mele preferate - o petrecere lunară pentru femei pe care am avut-o eu și prietenii mei de ani de zile - și nu este prima dată când nu beau o gură de alcool. Celelalte femei consumau alcool. Nu m-a deranjat deloc.
De ani de zile, aceasta a fost întotdeauna una dintre cele mai umede nopți ale lunii. Dar când am ajuns acasă de la petrecerea anterioară, mi-am dat seama că mă distram la fel de mult ca atunci când beau. Și am rămas trezit atât cât ceilalți.
Cred cu adevărat că cocktailurile nealcoolice pot fi extrem de utile pentru a vă face să simțiți că aveți aceeași experiență ca toți ceilalți, în ciuda abstinenței.
Nu mă înțelegeți greșit - apreciez totuși distracția pe care o aveți atunci când vă simțiți puțin îndreptat. La fel ca relaxarea care vine cu alcoolul și inhibițiile reduse (care au atât avantaje, cât și dezavantaje). Și de aceea încerc acum să iau decizii conștiente despre când să beau. Pentru mine merită. Și acesta pare să fie cazul unui număr tot mai mare de oameni.
„Unul dintre evenimentele noastre cele mai populare este așa-numitul Bottomless Boozeless Brunch. Vreau să le arăt femeilor că cel mai bun lucru despre brunch nu este alcoolul, ci mâncarea și compania altor oameni ”, a spus Gooch într-un panel la festivalul de sănătate Live Well London. Contribuția ei a fost despre cum să trăiești sobru fără să-ți pierzi prietenii pentru noul stil de viață.
Băutul conștient m-a făcut mai sănătos și mai fericit
Nu vreau să neg că multe băuturi alcoolice sunt delicioase. Dar am ajuns să realizez că beneficiile de a nu bea pur și simplu merită mai mult decât să savurezi băuturi sau senzația că alcoolul mă face să mă simt pentru un scurt moment.
Pielea mea este mai bună, sunt mai slabă, progresez mai mult în condițiile fizice și sunt mai puțin amețită. De asemenea, îmi place să nu mai am mahmureală. Nu vreau să par satisfăcător, dar să te trezești într-o duminică dimineață să te simți mai proaspăt și să simți nevoia de a fi productiv este minunat.
Una peste alta, acord mai multă atenție dacă chiar vreau să beau alcool în acest moment. Gooch a spus că acesta a fost un început bun.
„Gândește-te cu adevărat la motivația ta când bei alcool”, a spus ea. „Este întotdeauna mai bine dacă bei pentru că există ceva de sărbătorit. Dacă bei din autocompătimire, poate fi începutul unui mecanism nesănătos de a face față alcoolului ".
„Dacă vrei să bei, fă-o pentru a toasta nunta prietenilor tăi, nu pentru că ai avut o săptămână grea la muncă. Bea pentru că ai primit o promoție și nu pentru că cineva ți-a frânt inima. "
„De asemenea, cred că este mai ușor să nu mai bei zile sau săptămâni decât să te hotărăști să bei mai puțin. Pentru că de îndată ce ai băut o băutură sau două, inhibițiile și puterea voinței tale scad. Apoi devine mai dificil să spui nu la fiecare băutură următoare. "
Retragerea la rece este cel mai bun mod de a stabili noi obiceiuri
Să bei mai puțin sună ușor. Cu toate acestea, a face acest lucru poate fi foarte dificil. În Marea Britanie, practic toată societatea se referă la alcool. Face parte din viața noastră de zi cu zi. Stabilirea unor noi obiceiuri poate fi dificilă.
Jones recomandă ca persoanele care doresc să se bucure de alcool în spiritul stilului de viață sobru și curios să se abțină în primul rând complet de alcool. Cel puțin pentru o vreme.
„Să fiu sobru 100 de zile a fost cel mai bun lucru pe care l-am făcut vreodată când vine vorba de alcool”, a spus ea. „A fi sobru a devenit noul meu normal și aș recomanda absolut acest lucru ca un nou început. Și apoi aș aștepta să văd ce simți când începi să bei din nou. Vei fi surprins. "
Gooch nu mai bea alcool de doi ani. Inițial nu avea intenția de a renunța la alcool pentru totdeauna, dar știa că „va fi pentru o perioadă foarte lungă de timp”.
„Știam că trebuie să-mi dau totul pentru a mă asigura că nu voi renunța doar”, a spus ea. "Nu mai aveam nimic de băut de o lună ca parte a lunii ianuarie uscat și, deși cred că este minunat să fii fără alcool timp de 31 de zile, am știut că nu ar fi suficient să dezvolți obiceiuri pe termen lung."
Abținerea de la alcool devine din ce în ce mai ușoară în timp
Poate fi dificil să nu beți, mai ales în situații de presiune de la egal la egal. Mai ales dacă abia începi să renunți la alcool și încă nu știi unde te va duce această cale. Într-un fel, este mai dificil să spui că bei mai puțin decât să spui „Nu beau deloc”. Acesta din urmă pare a fi destul de respectat. Și vestea bună: devine tot mai ușor.
„Nu am greu să nu beau pentru că am descoperit toate beneficiile care vin cu acesta - un somn mai bun, o piele mai curată, o dispoziție mai bună, mai multă energie, o productivitate mai mare, relații îmbunătățite, un sold bancar mai mare și așa mai departe”, a spus Jones. „Dar îmi este greu să nu beau în anumite evenimente, situații și în prezența unor persoane. Asta îmi spune că probabil ar trebui să încep să le evit ".
Deși Gooch nu a mai consumat alcool din februarie 2018, uneori îi este greu. „Uneori se simte cel mai ușor lucru din lume. Și în alte situații este mai dificil ”, a spus ea. „Dar la fel ca în toate lucrurile, cu siguranță devine mai ușor cu timpul”.
La fel ca Gooch și Jones, mi se pare mai ușor să nu beau lună de lună. Nu-mi mai este greu să-mi reamintesc că de fapt nu vreau să beau și să fac față presiunii colegilor a devenit mult mai ușor.
Sunt sigur că vor exista din nou situații în viața mea în care voi bea prea mult și mă voi trezi a doua zi cu o mahmureală proastă. Dar nu mă voi pregăti pentru asta. Dar, ca parte a mișcării Sober Curious, trebuie să spun: nu m-am simțit niciodată mai bine.
Acest text a fost tradus din engleză și adaptat. Puteți găsi articolul original aici.