Minçavi - Cronici - Beneficiile pierderii în greutate
Avantaje
Reducerea în greutate are beneficii certe pentru sănătatea persoanelor supraponderale sau obeze. Numeroase studii au arătat că chiar și o ușoară pierdere în greutate de 5-10% îmbunătățește deja semnificativ starea de sănătate:
- Îmbunătățirea profilului lipidic (scăderea colesterolului);
- Tensiunea arterială scăzută;
- Un control mai bun al glicemiei;
- Scăderea obezității abdominale (forma mărului);
- O mai bună stimă de sine;
- Mai puțină respirație și transpirație la efort;
- Articulații mai puțin dureroase;
- Mai multă energie și flexibilitate;
- Și altele…
La Minçavi, operăm cu obiective mici de a pierde în greutate cu 5%. Așadar, puteți considera, după ce ați atins două obiective mici, că v-ați îmbunătățit deja semnificativ starea de sănătate.
Dezavantajele
Deoarece există compromisuri (reducerea televiziunii la profilul activității fizice, reducerea frecvenței consumului anumitor alimente în favoarea fructelor și legumelor etc.), trebuie să ne dăm seama că nu există niciun avantaj că pierderea în greutate și, mai presus de toate, păstrându-l. Aceasta implică, printre altele, un angajament pe tot parcursul vieții atât pentru obiceiurile alimentare, cât și pentru activitatea fizică.
De asemenea, în timpul unei abordări prea drastice și centrată doar pe kilogramele în plus, urmează inevitabil o creștere în greutate. În plus față de anularea tuturor beneficiilor menționate mai sus, de fiecare dată când se adaugă o pierdere de masă musculară, crescând rezistența la pierderea în greutate și provocând o nouă senzație de eșec.
În plus, noile date arată că dietele de tip yoyo pot slăbi și sistemul nostru imunitar. Pentru ca această abordare să fie ultima, principiul suprem de reținut este de a evita privarea și de a paria pe plăcere.
De ce pariați pe plăcere
Fie că este vorba de schimbarea obiceiurilor noastre alimentare sau a activității fizice, singura garanție a întreținerii și, în consecință, a succesului pe termen lung al abordării noastre se bazează pe acest principiu. Într-adevăr, dacă nu ne place gustul unei cereale noi pentru micul dejun, aceasta va îmbătrâni încet în cămara noastră și își va termina viața în coșul de gunoi, mai degrabă decât în burta noastră. Același lucru este valabil și pentru activitatea fizică, adică, dorind să ne schimbăm obiceiurile prea repede, distracția nu va face parte din joc și inevitabil vom renunța. Un fel ca calitatea trebuie să predomine asupra cantității în ceea ce privește alimentele, regularitatea ar trebui să predomine asupra cantității în activitatea fizică. În plus, întrucât succesele noastre ne încurajează să continuăm și să ne depășim pe noi înșine, cel mai bun plan de joc este de a lucra prin obiective mici, pozitive, începând cu schimbările pe care credem că sunt cel mai ușor de realizat și menținut în timp. În mod ideal, nu ne angajăm mai mult de două obiective la un moment dat.