Dieta ketogenică ca soluție pentru migrene
În timp ce dieta ketogenică („renunțarea totală” la carbohidrați - adică max. 30g/zi) sau cu conținut scăzut de carbohidrați (adică reducerea carbohidraților) este adesea recomandată ca formă sensibilă de nutriție pentru migrene, din păcate nu pot considera că această formă de nutriție este potrivită pentru mine acceptă-mă și migrenele mele.
Cu ani în urmă m-am ocupat intens de subiectul nutriției pentru migrene și în acel moment mi-am schimbat dieta complet la ceto. Cu un succes moderat în ceea ce privește migrenele. Pentru că am simțit că mănânc doar, dar nu am fost niciodată cu adevărat plin (sau niciodată cu adevărat mulțumit, pentru că de fapt eram deja plin, cumva niciodată cu adevărat flămând - și totuși am simțit întotdeauna o dorință interioară în mine) această formă de nutriție a fost apoi aruncată după luni foarte grele.
Chiar și între timp - în timp ce mâncam „normal” - nu am renunțat niciodată complet la această formă de nutriție și așa am avut episoade ketogene din când în când, în care am mâncat foarte strict cu maximum 20g de carbohidrați pe zi. În ceea ce privește migrenele, însă, acest lucru nu a avut niciodată un efect pozitiv, indiferent cât de strict sau cât timp am practicat această formă de nutriție. (Chiar și administrarea cetonelor exogene, pe care am ajuns să o cunosc ca parte a unui test de droguri într-o clinică din Basel, nu mi-a promis ameliorarea migrenelor).
Ideea „crizei energiei cerebrale” pare de fapt plauzibilă, astfel încât o dietă ketogenică ar trebui să rezolve această problemă și să influențeze migrenele.
Ceea ce m-a uimit mereu a fost cât de mult eram atașat de „zahărul meu”. Chiar dacă aș putea suporta o dietă ketogenă luni întregi fără el, a trebuit să mă lupt cu ea din nou și din nou, de îndată ce i-am dat corpului cele mai mici cantități de zahăr (de exemplu, sub formă de afine): ceva din mine este atunci „complet în afara limitelor” și bandă ”și îmi este greu să mă opresc.
Acest sentiment, pe care consumul de zahăr îl cântărește și în capul meu, este pur și simplu de nedescris. Simt cu adevărat cum se răspândește un val de dopamină și cum se răspândește în mine un sentiment de bunăstare.
Pofta de zahăr ca vestitor al migrenelor
Mai ales ca vestitor al migrenelor, știu această dorință de „dulce” - această poftă de zahăr care nu pare să fie mulțumită de nimic altceva. Cu cât migrenele se apropie, cu atât mai mult vine acest îndemn. Odată ce durerea este acolo, consumul de zahăr acționează ca un fel de „distragere a atenției”, un „tampon” și o atenuare a senzației de durere.
Deci migrenele și zahărul sunt cumva legate!
Cred cu tărie că o dietă ketogenică nu este neapărat potrivită pentru migrene. Știu, de asemenea, că o dietă bogată în carbohidrați, cu o mulțime de produse din făină albă și dulciuri, nu este, desigur, nici soluția, deoarece tinde să adauge și mai multe probleme (rezistență la insulină, diabet, obezitate, ...) pe listă.
Deci, ce trebuie să faci atunci când simți că creierul strigă cu adevărat după zahăr și energie - dar restul corpului nu mai este cumva în măsură să le ofere și ele?
Dacă zahăr, atunci corect!
Soluția pentru mine sunt: zaharurile potrivite! Și nu vorbesc despre „mănâncă doar fructe în loc de ciocolată”, ci despre noi descoperiri științifice care sunt 100% în concordanță cu sentimentul meu: există ceva, pot să-l simt! Și experiența îmi arată acum: utilizarea zaharurilor potrivite în loc de carbohidrați și ceto sunt soluția pentru migrene pentru mine.
Citiți mai multe despre zahar corect pentru migrene.