Minciuna care servește micul dejun Skip Slimming; phoneia
Cei 8% dintre tineri nu iau micul dejun și 75% au doar un lichid.
- De asemenea, carbohidrații: furnizează fibre și între 55 și 60% din energie
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și este cel mai puțin recomandat de evitat . Sau ca Jose Manuel Avila, directorul general al Fundației Spaniole pentru Nutriție Spaniolă (FEN): „. Mulți oameni cred că sărind peste micul dejun vă ajută să pierdeți în greutate și este exact opusul. Publicațiile științifice spun că micul dejun este adăugat în dieta dvs. în fiecare zi. ajută la echilibrare și la menținerea greutății tale "
În acest scop, NPS a lansat o campanie în timpul Madridului „Fashion Week Madrid, cel mai posibil prima masă a zilei să demitizeze și ce se consumă în ea. Atât de mult, încât nutriționiștii au inclus prăjituri fierbinți și bastoane în sugestiile lor, inclusiv micul dejun.
Această campanie, numită „Model de mic dejun”, este alcătuită din cinci opțiuni diferite care sunt oferite în timpul săptămânii. Toată lumea are produse foarte diferite, dar se află sub regula de a avea cel puțin unul dintre cele patru grupe de alimente: Produse lactate, carbohidrați, fructe și altele (Ouă, grăsimi animale etc.) .
„Un mic dejun sănătos ar trebui să fie Un sfert din energie avem nevoie de o zi, care ar reprezenta 25% din total. Problema este că în Spania, 8% dintre respondenții cu vârste cuprinse între 15 și 24 de ani nu iau micul dejun, în timp ce 75% consumă doar lichide dimineața ”, spune expertul.
Această campanie este axată pe acești tineri, în care a arătat că fetele și băieții care se uită perfect pe pante, o fac datorită unei diete bune, în care aparțin carbohidrații fara frica, un fel de mâncare în ultima vreme destul de demonizată.
„De fiecare dată când consumăm mai puține alimente bogate în carbohidrați complecși și consumăm mai multe alimente bogate în proteine animale. Carbohidrații ne vor da între 55 și 60% din energie și fibra necesară ”, spune nutriționistul.
Cereale, pâine și gogoși sunt ideale pentru a satisface aceste nevoi ale corpului și, apropo, nu se poate nega că acestea sunt un tratament pentru palat. „O gogoasă bine prăjită și utilizarea uleiului de măsline sunt mult mai sănătoase decât orice croissant”, spune directorul NPS.
Ridică-te din pat și mănâncă ceva nutritiv este un obicei pe care atunci când ești mai puțin nu ai ca ritmul vieții. „Am luat micul dejun corect. Toate în această viață sunt obiceiuri și cea mai mare problemă este păstrarea lor. Graba și munca în care ne aflăm cauzează că nu ne luăm timp să mâncăm, întrucât familia și copiii spectacolului înseamnă că nu ieșim din casă fără micul dejun ", subliniază Avila.
Cinci mic dejun foarte sănătos
Este timpul să îi acordăm atenția pe care o merită la micul dejun, stai la masă mai mult de 15 minute și bucură-te de bucuriile de a mânca, mereu sănătos. Acestea sunt sugestiile pe care le-a făcut NPS pentru Săptămâna modei
- Mic dejun vintage
Laptele de cacao
Churros/bastoane
măr - Mic dejun Pret a Porter (gata de purtat) iaurt de cereale mic dejun apă de cocos
Nuci Mic dejun sport brânză cremă brânză prăjită ulei de măsline alb
Horchata
Milkshake și fructe
Pâine de grâu cu gem și unt
Felie de curcan