Mindfulness cum am; folosiți pentru a slăbi
Mindfulness este un termen care pare să iasă de nicăieri? Cu toate acestea, poate fi benefic pentru tine să slăbești. La fel ca Helen, ați auzit de asta, dar nu sunteți sigur în ce măsură atenția vă poate ajuta să slăbiți. Vă vom oferi câteva secrete.
Pentru a pierde in greutate: gustati cu deplina constientizare
În societățile noastre industrializate, mesele sunt uneori considerate o pierdere de timp. Vrem să o rezolvăm cât mai curând posibil, pentru că sunt multe alte lucruri de făcut. Ce greșeală! Nu așa îți este dor de viața ta ?
Gustarea cu atenție a alimentelor, pe deplin conștientizată, vă permite să vă bucurați de schimbarea aromelor și texturilor lor, vă economisește stomacul și vă ajută să asimilați mai bine substanțele nutritive (printr-o acțiune mai bună a enzimelor salivare și o secreție mai bună a sucurilor de stomac).
Pentru a realiza acest lucru și a redescoperi plăcerea de a mânca, gândiți-vă la degustătorii de vin: ei inhalează, păstrează vinul în gură circulând, apreciază aromele și lungimea în gură. Faceți același lucru, puneți furculița jos, mestecați și descoperiți toate texturile, aromele și aromele care apar înainte de a înghiți. Distrează-te folosind mâna pe care o folosești cel mai puțin sau mănânci cu bețișoare, ceea ce te va duce să îți iei timp înainte de următoarea mușcătură.
Echilibrează în deplină conștiință pentru a pierde în greutate
Mâncarea cu atenție vă va permite să acordați atenție senzațiilor alimentare: veți aștepta până când foamea este acolo pentru a mânca, deoarece atunci când mâncați fără foame, este și ea nesfârșită. Vei fi mult mai atent la satisfacție, adică atunci când plăcerea ta gustativă ajunge la sfârșitul cursului său. Când plăcerea s-a sfârșit, de ce vrei să persiste în a mânca? În cele din urmă, vei mânca ceea ce te face fericit și nu alimente fără gust sau alimente forțate. Dar nu veți mânca mai mult decât aveți nevoie și puteți pierde în greutate fără dietă.