Mindfulness și Silence Silent Night

O postură confortabilă și verticală este baza meditației în șezut.

Koln Un lucru este clar: trebuie să tolerați disconfortul atunci când căutați tăcerea în vremuri tulburi și să priviți în interior, în loc să fiți mereu mobil, flexibil și disponibil peste tot. Pentru că, dacă petreci trei zile cu tine însuți și, în cele din urmă, coborâți din viteza mare, veți cunoaște rapid toate cadavrele din pivniță după numele dvs.

Un cadavru foarte urât din mine se numește stres constant și cred că s-a răspândit în mine în același mod ca și în cazul supraponderalității. Nu prea observați când și cum începe dezastrul.

Desigur, nu sunt un incident izolat, milioane de oameni se simt neliniștiți și arși. O afecțiune care amenință să devină o boală răspândită în secolul XXI. Mai este surprinzător? Foarte probabil. Niciodată până acum stresul nu a dominat viețile noastre, astfel încât nivelurile de performanță și productivitate din societatea noastră industrială occidentală au fost atât de ridicate. Este de la sine înțeles că acest lucru nu va rămâne fără consecințe. Pentru a numi doar un exemplu: numărul concediilor de boală cauzate de epuizare, mutația patologică a stresului, a crescut cu 700 la sută în Germania între 2004 și 2012, potrivit Camerei Federale a Psihoterapeuților.

Cercetătorii de stres estimează că 30% din susceptibilitatea la stres este determinată genetic.

(Sursa: Lothar Seiwert, timpul este viață, viața este timp)

Femeile care au un nivel ridicat de cortizol în timpul sarcinii au bebeluși mai predispuși la stres.

Experiențele traumatice din primii șapte ani de viață, timpul dezvoltării identității, pot face viața mai predispusă la stres.

Oamenii orientați spre succes, ambițioși, foarte dedicați, nerăbdători și neliniștiți sunt deosebit de predispuși la stres.

Ostilitatea, cinismul, furia, iritabilitatea și neîncrederea cresc riscul de infarct cu 250%. Pe de altă parte, umorul scoate înțepătura din stres. Un studiu realizat pe 300 de absolvenți de la Harvard a arătat că persoanele cu un simț al umorului acut fac față mai bine stresului.

Cel mai important factor care determină susceptibilitatea la stres este controlul asupra propriilor acțiuni.Cu cât este mai mult expus deciziilor altora, cu atât este mai mare riscul unui atac de cord.

Cei care primesc recunoaștere pentru munca lor sub formă de laudă sau un salariu decent sunt mai rezistenți la stres.

Cei care au o poziție bună în societate au, de asemenea, o armură împotriva stresului. Acest lucru poate fi observat și la babuini: dacă animalul de plumb este adus într-o situație stresantă de către un concurent, nivelul cortizolului crește, dar revine rapid la normal. În rândurile inferioare, nivelul de cortizol este în mod constant crescut.

Unul dintre cei mai puternici ucigași de stres este rugăciunea. Studiile arată: Credința într-o putere mai mare care va transforma soarta în bine previne multe boli.

Suntem arși, epuizați și în același timp foarte motivați să ne ignorăm propriile nevoi. La urma urmei, există întotdeauna următoarea vacanță, următoarea zi liberă, următorul weekend gratuit care promite să încetinească și să se relaxeze.

Am arat non-stop tot anul, uneori douăsprezece ore pe zi. Atunci am fost pregătit pentru insulă. În loc să rezerv o scurtă călătorie la Stockholm sau Helsinki, la sfârșitul lunii octombrie mă voi muta într-o mică cameră de oaspeți de la Institutul Osho Uta din Köln, unul dintre cele mai mari centre de meditație și terapie spirituală din Europa.

Programul pentru acest weekend: trei zile de tăcere și meditație. Dar nu undeva într-o mănăstire îndepărtată Eifel, la marginea pădurii, ci în mijlocul marelui oraș, în inima unei metropole. Aici ies și încerc să mă calmez. Asta înseamnă: 72 de ore fără telefon mobil, fără laptop, fără consum, fără televizor și fără muzică. Pot să o iau?

La urma urmei: Cursul pe care l-am rezervat „Mindfulness in Stillness and Movement” (taxa de curs 125 euro) este mai relaxat decât multe alte lucruri oferite acum pe piața meditativă. Fazele liniștite din timpul exercițiilor individuale ar trebui să ne ajute să ne concentrăm asupra momentului. Dar în timpul pauzelor putem vorbi oficial unul cu celălalt, ne putem folosi telefoanele mobile, ne așezăm în cafeneaua de alături și cine dorește poate merge din nou acasă peste noapte.