Mindfulness și slăbire Nyam

slăbire

Obiceiul pe care îl adoptăm atunci când mâncăm are un impact direct asupra greutății noastre. De multe ori, mănânci nu pentru că ți-e foame, ci pentru a satisface o nevoie sau pentru a-ți alina sentimentele. Dacă vrei să slăbești fără să te privezi de nimic, mănâncă cu atenție. Descoperiți în rândurile următoare această superbă metodă de a slăbi fără a face dietă.

Ce este mindfulness ?

Mindfulness este o tehnică de apreciere a fiecărei acțiuni întreprinse în momentul prezent. De exemplu, vă bucurați de sunetul respirației, de mișcarea stomacului și a plămânilor în timp ce inspirați și expirați aer proaspăt.

Mindfulness vă permite să vă ascultați gândurile și sentimentele. De asemenea, vă ajută să acordați mai multă atenție diferitelor senzații interioare. Este vorba de a-ți reorienta atenția asupra momentului prezent.

Care sunt beneficiile conștientizării ?

Mindfulness vă permite să reduceți anxietatea. Dacă petreceți 10 minute pe zi practicând exerciții de respirație și concentrare, veți putea să vă gestionați mai bine emoțiile. Concentrarea pe respirație și mișcarea corpului în timpul acestor exerciții vă ajută să vă bucurați de fiecare moment și să vă dați drumul.