Minerale în apă - combustibil pentru corp - CORP SĂNĂTOS
- Acest lucru este înregistrat în legătură cu browserul dvs. Articole încărcate Date de anunțuri personalizate Conținut pe care s-ar putea să-l placă și să-l apreciați
- Acest lucru permite anunțuri generale Anunțuri destinate tuturor Imagini și text în articole Conținut interactiv Youtube, Facebook etc. Anunțuri legate de articole pe care le-ați citit Integrare cu social media Partajare, apreciere, explorare Acces la toate caracteristicile Conținut localizat, Integrări, alte servicii web
Experiență deplină
- Acest lucru este înregistrat în legătură cu browserul dvs. Articole încărcate Date de anunțuri personalizate Conținut pe care s-ar putea să-l placă și să-l apreciați
- Acest lucru permite anunțuri generale Anunțuri destinate tuturor Imagini și text în articole Conținut interactiv Youtube, Facebook etc. Anunțuri legate de articole pe care le-ați citit Integrare cu social media Partajare, apreciere, explorare Acces la toate caracteristicile Conținut localizat, Integrări, alte servicii web
Minerale în apă
Apa transportă substanțe nutritive și substanțe de degradare. Deși corpul este format din 50 până la 80% apă, nu poate acumula rezerve de apă. Așadar, nu este de mirare că continuăm să umplem rezervorul singuri.
Din exterior, fiecare apă arată la fel la început. Cu toate acestea, o privire asupra etichetei arată că fiecare apă este compusă diferit. Potrivit Informationszentrale Deutsches Mineralwasser (IDM), există peste 500 de ape minerale diferite în această țară, toate diferind prin origine, gust și ingrediente. Mai presus de toate, compoziția ingredientelor este decisivă pentru echilibrul nostru mineral. De exemplu, un litru de apă minerală conține aproape de două ori mai mult magneziu decât o banană. Cu toate acestea, deoarece mineralele sunt deja dizolvate în apă, ele pot fi absorbite mai repede de către organism.
Dar care minerale sunt deosebit de importante?
Cele mai importante minerale din apă sunt magneziu, calciu și sodiu. După cum se știe, avem nevoie de magneziu mai ales pentru oasele și mușchii noștri. Din 50 de miligrame de magneziu pe litru, apa minerală poate fi numită conținând magneziu. Dacă adăugați magneziu în corp, avem în jur de 25 de grame din acesta în corpul nostru.
Calciul joacă un rol deosebit de important atunci când vine vorba de oasele și dinții noștri. În ceea ce privește cantitatea, calciul este cel mai important mineral din substanța osoasă și smalțul dinților. Aproximativ 99 la sută din calciu (aproximativ un kilogram) este stocat în schelet. Dacă o apă minerală conține mai mult de 150 de miligrame pe litru, se numește calciu. Sodiul reglează echilibrul apei din organism și este deosebit de important atunci când transpirăm mult. Prin urmare, apa bogată în sodiu este potrivită în special după efort. O apă este permisă numai dintr-o concentrație de 200 miligrame pe litru
Fiți numit „care conține sodiu”.
Dar nici potasiul și fierul nu trebuie subestimate. Potasiul asigură echilibrul fluid al celulelor corpului și este deosebit de important pentru activitatea inimii și a mușchilor. Fierul este responsabil pentru formarea sângelui și metabolismul energetic.
Ce apă minerală este potrivită pentru cine?
Deoarece nu toată lumea are aceleași cerințe minerale, apa trebuie adaptată nevoilor individuale. De exemplu, apa minerală pentru hrana copiilor trebuie să respecte valori limită stricte pentru germeni, săruri și alte minerale. Cu toate acestea, trebuie întotdeauna fiert pentru sugari. Pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, apa cu un conținut de calciu deosebit de ridicat este ideală. Cu un litru de apă minerală bogată în calciu, cei afectați pot acoperi până la jumătate necesarul zilnic de calciu.
Apa bogată în magneziu și sodiu este ideală în special pentru persoanele care practică sport. Pentru că dacă transpiri mult, pierzi și multe minerale precum sodiu, magneziu și potasiu. Apa bogată în magneziu este, de asemenea, potrivită pentru persoanele care sunt supuse unei presiuni mari, deoarece organismul o folosește mult în situații de stres. Oricine se luptă cu tensiunea arterială crescută ar trebui să se bazeze pe apă cu un conținut scăzut de sodiu.
Sfatul editorului: limonadă de rodie
Ingrediente pentru 2 pahare de câte 300 ml fiecare
- Cuburi de gheata
- apă minerală naturală carbogazoasă
- 1 lămâie, adăugați sucul
- 1 rodie
- mentă
pregătire
Puneți cuburile de gheață în ulcior. Strângeți lămâia. Se toarnă apă minerală sau apă de la robinet deasupra. Strângeți rodia (fie pur și simplu stoarceți sau scoateți semințele și strângeți-o într-o sită). Adăugați sucul de rodie. Dacă îți place gustul, adaugă doar câteva frunze de mentă.