Atât de important este exercițiul pentru hormoni - uite
Fit sau Fat Exercitarea face hormoni merge
Stil de viață influent Femeile care fac mișcare.
Stil de viață influent Femeile care fac mișcare.
Când aud cuvântul hormon, bărbații se gândesc la testosteron, iar femeile se gândesc la estrogen. Diabeticii știu că problemele lor sunt legate de insulină și atunci când ne enervăm, nivelul nostru de adrenalină crește. Inițial, s-a crezut că hormonii au fost întotdeauna produși de glande specifice: testosteron de testicule, estrogen de ovare, insulină de pancreas și adrenalină de glande suprarenale. Tiroida și hipofiza sau hipofiza sunt, de asemenea, importante fabrici de hormoni.
Între timp, endocrinologii au descoperit că hormonii pot fi produși de practic toate celulele din corp. Acestea sunt trimise prin sânge către organele lor țintă, unde controlează procesele complexe de creștere, cum ar fi permiterea băieților să se maturizeze în bărbați. În schimb, enzimele funcționează numai în interiorul celulelor. Între timp, s-au descoperit 80 de hormoni buni și definiția a fost adaptată în mod repetat la noile descoperiri.
Deoarece hormonii controlează fiecare sistem din corp, practic toate bolile sunt cumva legate de o supra-funcționare sau sub-funcționare a unuia sau mai multor hormoni sau de o interacțiune slabă a diferiților hormoni. Acest lucru este valabil mai ales pentru astm, obezitate, migrene, artrită, cancer, fibroame, ADHD și oboseală cronică.
Ce este testosteronul?
Niciun alt hormon nu a fost la fel de mitic ca testosteronul. Medicul din Zurich Christian Sigg despre prejudecăți, fapte, culturisti legați de mușchi și bărbați care plâng. Citiți mai departe aici.
Nu mai luați medicamente
Pentru a stabili un echilibru hormonal perturbat, trebuie mai întâi să încetați să luați medicamente care perturbă sinteza hormonală: statinele interferează cu formarea colesterolului, din care sunt construiți toți hormonii steroizi precum testosteronul și vitamina D. De asemenea, estrogenii sintetici pot perturba serios echilibrul hormonal.
În al doilea rând, îți poți forma hormonii cu o dietă potrivită și un stil de viață sănătos: zahărul și carbohidrații ușor digerabili provoacă o supraproducție de insulină. Grăsimile și acizii grași omega-3 sunt elemente importante pentru mulți hormoni. Meditația normalizează nivelurile de cortizol. Exercițiul și antrenamentul de forță fac ca hormonii de creștere să funcționeze. Dar, deoarece hormonii influențează și psihicul, este adesea foarte dificil să rupi cercul vicios doar cu exerciții fizice și dietă. Apoi, hormonii „identici cu natura” ajută. Medicul american Michael E. Pratt și-a rezumat într-o carte o experiență de zeci de ani. Un subiect continuă să apară: Prea mult estrogen, prea puțin progesteron.
Prea mult estrogen, prea puțin progesteron
Exemplu tipic: Brenda J., în vârstă de 57 de ani, mamă a doi copii, foarte supraponderală, dureri de cap și dureri la nivelul membrelor, epuizare cronică, tulburări vizuale, terapie de substituție estrogenică cu Presomen de la vârsta de 23 de ani, histerectomie. Diagnosticul de către Dr. Pratt: Mult prea mult estrogen, prea puțin progesteron. Terapie: Progesteron natural identic care urmează să fie frecat. Fără zahăr, mai puțini carbohidrați, carne, legume, slănină și ouă la micul dejun. Motiv: Progesteronul este antagonistul estrogenului, stimulează metabolismul, susține funcția glandei tiroide și previne o supraproducție de insulină, care stochează grăsimea în celule. Acest efect este susținut de o dietă bogată în grăsimi. Bărbații (mai în vârstă) produc, de asemenea, adesea prea mult estrogen și se simt mult mai bine după tratamentul cu progesteron.
Hormonii identici cu natura (în mare parte) necesită o rețetă și trebuie dozați și monitorizați de un medic cu experiență. Ca măsură preventivă și în cazuri mai ușoare, vă puteți îmbunătăți progesteronul cu o dietă anti-estrogen. Guru-ul pentru fitness Ori Hofmekler a scris o carte bună despre asta. Puncte de top: Varza, ceapa, usturoiul, grăsimile omega-3 și laptele sau zerul de la vacile hrănite cu iarbă sunt bune. Evitați alimentele din soia.