Mineralele; Prieteni; din inimă

Numeroase studii confirmă faptul că o dietă bogată în calciu și magneziu reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Consumul și sănătatea de calciu și magneziu

Mecanismul de acțiune este încă în prezent imprecis, dar se pare că stabilitate mai bună a tensiunii arteriale fie cauza principală. Intr-adevar, Ca2 + și Mg2+ acționează ca niște adevărați ioni " antihipertensivi ". Ele constituie, de asemenea, asociații interesante cu tratamentul medicamentos al acestei afecțiuni. Consumul de apă potabilă bogată în acești cationi este recomandat la pacienții hipertensivi.

prieteni

Nevoile și aporturile de calciu

ANC în Calciu sunt de ordinul 900 mg/kg/zi la atletic, și se ridică la 1200 mg/kg/zi la atletic și tânăr. Acest aport reprezintă între 3 și 4 produse lactate în fiecare zi. Alimentele bogate în calciu sunt lactate, și câteva ape minerale. Dimpotrivă, calciul vegetal este absorbit foarte puțin și nu poate acoperi nevoile zilnice.

Citiți foaia noastră de calciu

Nevoile și aporturile de magneziu

ANC în Magneziu sunt de ordinul 8 mg/kg/zi la atletic. Aporturile se bazează în principal pe alimente întregi, leguminoase, fructe de mare, banane ...