Minge de fitness pentru pierderea în greutate 7 exerciții pentru a efectua cu o minge elvețiană; Antrenor sportiv

Publicat de Admin pe 11 ianuarie 2020 11 ianuarie 2020

mingi de sala (mingea elvețiană, mingea de exercițiu ...) sunt una dintre cele mai comune piese de echipament în aproape orice sală de fitness, de la marile cluburi atletice la cele mai mici magazine de fitness. Și are sens - mingile de gimnastică sunt ieftine, ușoare și nu ocupă mult spațiu.

Dar beneficiile lor depășesc cu mult comoditatea lor. mingi de fitness sunt uimitori în capacitatea lor de a vă provoca echilibrul și stabilitatea nucleului. (cum să alegi o minge de gimnastică)

mingi de fitness sunt, de asemenea, extrem de versatile. Vedem o mulțime de gimnaste care folosesc doar mingi de gimnastică pentru exerciții abdominale, dar cel mai bun lucru despre mingile de fitness este modul în care vă pot provoca toate membrele, inclusiv cu exerciții pentru nucleu, partea inferioară a corpului și, de asemenea, partea superioară a corpului. Aproape orice exercițiu tradițional poate fi făcut într-un mod mai avansat pentru a se potrivi gimnaste mai experimentat, iar exercițiile pot fi modificate și pentru a satisface nevoile unui începător.

Iar beneficiile nu se termină aici! Oricine folosește un mingea de sala în pregătirea sa va beneficia de:

  • Forță și rezistență musculară mai bune
  • Flexibilitate mai bună
  • Stabilitate dorsală

pierderea

Aceste exerciții cu mingea de fitness sunt potrivite pentru întregul corp. Vă va provoca echilibrul, va adăuga dificultăți fiecărui exercițiu și vă va forța să vă folosiți mintea pentru a vă concentra și a trece prin fiecare exercițiu. Completați acest lucru sesiune de instruire ca un circuit, trecând un exercițiu la celălalt fără timp de odihnă. Repetați circuitul de 3 până la 4 ori.

7 exerciții pentru a efectua cu o minge de fitness (mingea elvețiană)

Cauti cum sa slabesti cu o minge de sala? iată 7 exerciții pentru a lucra întregul corp:

Deschideți Squat cu mingea de fitness

Poziționați-vă la aproximativ 50 de centimetri de mingea de sala (aceasta poate varia în funcție de dimensiunea dvs.) și în fața acesteia din urmă.

Cu toată greutatea pe piciorul DREPT, extindeți piciorul STÂNGA în spatele dvs. și așezați cu grijă piciorul pe minge. Păstrați greutatea pe piciorul din față, coborâți-vă într-o poziție de flexie.

Nu ar trebui să aveți nicio greutate pe piciorul din spate, piciorul ar trebui să fie doar echilibrat pe minge.