Slăbiți cu un cerc hula - instrucțiuni complete cu toate sfaturile!
Cum poți pierde în greutate cu Hula Hoop?
Vrei să slăbești și cauți o modalitate de a pierde câteva kilograme în mod eficient și cu distracție? Cu Hula Hoop Fitness!
Nu ați reușit niciodată să pierdeți calorii atât de ușor și de jucăuș! Pentru că pierderea în greutate cu inelul, pe care aproape toată lumea o știe din copilărie, este distractiv și incredibil de eficient. Mișcările circulare în ritm cu muzica aduc bucurie de viață și kilogramele cad de la sine.
Cel mai bun lucru în acest sens - nu trebuie să părăsiți apartamentul pentru asta. Vedete precum Beyonce jură, de asemenea, prin arderea grăsimilor cu Hula Hoop Fitness .
Vă amintiți? A existat deja o adevărată tendință în anii 80 - sau ești încă prea tânăr pentru asta? Nu contează, toată lumea poate slăbi cu Hula Hoop și începe imediat.
Este nevoie doar de puțină practică pentru a începe. Dar, după scurt timp, veți obține cu siguranță atenția.
Așa că urcă pe slănină!
Oricând, oriunde - ia-ți antrenamentul cu tine!
Pierderea în greutate cu un cerc de hula este posibilă aproape oriunde, deoarece majoritatea cercurilor de hula profesionale pe care le puteți cumpăra de pe piață pot fi reunite din elemente individuale .
Deci, puteți lua Hula Hoop cu dvs. oricând și oriunde.
Deci, puteți face Hula Hoop Fitness la locul de muncă, la birou, în pauza de prânz, în fața televizorului și în bucătărie.
Puteți face și alte lucruri în același timp, cum ar fi Învățarea vocabularului, ascultarea unei cărți audio, ascultarea muzicii sau prepararea ceaiului. Nici măcar să suni prieteni nu este deloc o problemă.
Desigur, începătorii ar trebui să practice mai întâi cercul. La început, Hula Hoop Fitness este foarte necunoscut și dacă faci greșit poți face vânătăi ici și colo.
Căutați pe pagina mea de pornire instrucțiuni despre cum să o faceți corect.
Slăbește cu Hula Hoop - subțire cu capul
Pierderea reală în greutate nu se întâmplă în timpul antrenamentului cu hula hoop, ci în zilele următoare. Un curs de antrenament adecvat pentru hula hoop arde o mulțime de calorii - dar adevăratul punct este să construiți mușchii.
Deoarece cu mai multă musculatură vă creșteți cheltuielile zilnice de bază de energie.
Asta înseamnă: arzi mai multă energie în fiecare minut al zilei - chiar și atunci când stai, la serviciu sau chiar în timp ce dormi.
Pierderea în greutate cu un cerc hula nu se întâmplă de fapt în timpul antrenamentului.
Antrenamentul bun și dur are un impact puternic asupra mușchilor.
Indiferent dacă creșteți sau pierdeți în greutate este reglementat de aportul dvs. de calorii - adică, dacă mâncați mai mult decât ardeți în calorii sau dacă mâncați mai puțin și astfel deveniți mai slabi.
Vă reglați greutatea prin aportul de calorii - adică prin alimente și antrenament.
Nu scurt - o viață întreagă!
Cu toții ne putem motiva să urmăm o dietă timp de o săptămână sau două pentru a ne urmări dieta și a face sport. Dar majoritatea încep apoi din nou ca înainte.
Am descoperit un program care rupe în sfârșit această spirală și permite o schimbare permanentă a vieții, care este ușor de implementat.
Deveniți subțire - și rămâneți subțire - PENTRU VIAȚĂ .
Eu însumi am ajuns să cunosc acest program prin Andrea Ballschuh acum un an și sunt membru de atunci și sunt încă entuziast.
Înregistrați-vă gratuit și fără obligație cu adresa dvs. de e-mail și vedeți-vă singur!
X-DAYS este programul nutrițional unic pentru un succes vizibil și durabil: slăbiți sănătos și mențineți greutatea - pentru o viață întreagă ... Funcționează fără o dietă start-stop, numărarea caloriilor și efectul yo-yo. Majoritatea celor peste 5.000 de participanți au pierdut 7-10% din greutatea corporală în decurs de 35 de zile. Ei raportează îmbunătățiri vizibile în starea de sănătate - și rămân pe minge cu ajutorul comunității.
Cum funcționează exact pierderea în greutate cu Hula Hoop!
În plus față de antrenamentul regulat Hula Hoop, succesul în slăbit este controlat de tipul și cantitatea de dietă.
Combinația perfectă între exerciții fizice sensibile, distracție și o dietă sănătoasă și variată, împreună cu o anumită disciplină în alimentație, duc la succes.
Nu trebuie să vă descurcați fără totul delicios atunci când mâncați și nu trebuie să vă limitați sau să vă descurcați!
Mult mai important este o combinație sensibilă a nutrienților individuali pe care îi consumați în fiecare zi - și doar o distribuție diferită a timpului pe parcursul zilei.
Deci, mâncați nutrienții potriviți la momentul potrivit și antrenați-vă în mod regulat cu cercul Hula și pierderea în greutate funcționează aproape pe pilot automat!
Tot ce trebuie să faceți este să știți ce substanțe nutritive individuale există și ce să căutați în fiecare tip individual. Îți voi arăta asta acum.
Ce substanțe nutritive există și ce trebuie să iau în considerare?
glucide
Glucidele sunt în primul rând o sursă de energie pentru corpul dumneavoastră. Observi acest lucru mai ales atunci când faci sport. Dacă uneori îți lipsește energia de care ai nevoie în timpul antrenamentului, ar trebui să consumi mai mulți carbohidrați cu aproximativ o jumătate de oră înainte de antrenament.
În plus, carbohidrații sunt cea mai importantă sursă de energie pentru creierul tău. Deci, dacă studiezi sau gândești mult, ai nevoie de mulți carbohidrați în corpul tău.
Totuși, ceea ce aproape nimeni nu știe este că carbohidrații nu sunt esențiali, adică nu sunt neapărat vitali pentru organism. De asemenea, organismul poate obține energie din alți nutrienți.
Puteți găsi mulți carbohidrați în principal în:
Pâine, orez, paste, cartofi, fructe, dulciuri și chipsuri, în cantități mici în legume.
Proteine
Proteinele, numite și albuș de ou, sunt deosebit de importante pentru corpul dumneavoastră. Din acest nutrient îți sunt construite unghiile, pielea și părul.
D un metabolism și un sistem imunitar și chiar și mușchii tăi sunt construiți din ele.
Aproximativ vorbind, proteinele sunt elementele de bază de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a construi ceva.
Puteți găsi proteine în principal în:
Carne, pește, produse lactate și leguminoase.
Grăsimi
Grăsimile sunt esențiale pentru viața în organism și sunt necesare în principal pentru a regla echilibrul hormonal.
De asemenea, corpul dumneavoastră are nevoie de grăsime pentru a absorbi vitaminele.
Vitaminele E, D, A și K pot fi absorbite de organism numai dacă sunt prezente în combinație cu grăsimi. Prin urmare, evitarea grăsimii, favorizată de mulți care doresc să slăbească, este, prin urmare, nesănătoasă.
Puteți găsi grăsime în principal în:
Pește gras, carne grasă, multe produse gata preparate și, mai presus de toate, brânză
Cum pot distribui substanțele nutritive pentru a pierde în greutate cu Hula Hoop?
Mai ales în ultimii ani, carbohidrații au fost demonizați de diete precum Atkins etc. și evitați ori de câte ori este posibil.
Între timp, știința nutrițională este mai avansată decât era atunci și știm că, deși reducerea aportului zilnic de carbohidrați este bun pentru pierderea în greutate, evitarea completă a acestora este nesănătoasă pe termen lung.
O cantitate sensibilă și înțeleaptă de carbohidrați de consumat zilnic este de aproximativ 20% din caloriile zilnice totale. Aceasta corespunde la aproximativ 100 de grame de m orez uscat sau 3 rulouri pe zi.
Așa că observați - ar trebui să mâncați mai multe legume și mai puțini cartofi, orez, paste și pâine în timpul zilei.
Exemple
mic dejun
O mână de fructe și quark sau lapte cu el.
Amiază
O portie mare de legume cu jumatate de cana plina de gheata. Puțină carne sau pește cu el.
seara
Legume sau salată și carne sau pește, dar cât mai puțini sau deloc carbohidrați.
CEL MAI IMPORTANT ÎN FINALĂ
Consumul de grăsime nu este atât de rău. Grăsimea este o sursă excelentă de energie.
Dar, bineînțeles, nu ar trebui să exagerați.
Cu toate acestea, mult mai important este că combinați doar grăsimea cu carne și legume sau salată, dar nu cu cantități mari de carbohidrați.
Deci, dacă aveți o masă cu orez, cartofi, pâine sau paste, ar trebui să evitați cât mai mult grăsimile.
Cu toate acestea, dacă aveți o masă delicioasă de carne cu legume sau salată, puteți folosi grăsimi bune, cum ar fi uleiul de măsline sănătos și altele asemenea, pentru prăjire și dressing.
Deci vedeți: pierderea în greutate nu este atât de dificilă!
Dacă sunteți mai interesat de acest subiect și doriți planuri de nutriție profesionale și instrucțiuni pentru a vă ușura pierderea în greutate, atunci vă recomand cartea electronică Pierderea în greutate fără foame cu peste 100 de rețete delicioase și alternative vegetariene, cu care puteți obține claritate în viața dumneavoastră și va slăbi în cele din urmă cu ușurință.