Mingea elvețiană înfășoară tehnica potrivită - Vital

Ce se întâmplă dacă am adăuga o mică instabilitate la placarea tradițională? Ia această minge mare și stai acolo! Înveliți-vă corpul !

înfășoară

Înveliți-vă corpul! Da, dar cu condimente, este mai bine. Și mai degrabă de două ori decât o dată! Pe de o parte, poziția ridicată a picioarelor crește nivelul de intensitate al exercițiului cu o crestătură. Pe de altă parte, adăugarea instabilității forțează corpul să producă adaptări astfel încât să rămână stabil. Cu alte cuvinte? Totul este bun pentru un stomac ferm și plat. Mai ales pentru transversală, acea parte a abdomenului pe care o simțim atunci când tusim. Într-adevăr, "acest exercițiu necesită mai multe fibre musculare, în special fibrele profunde. Acestea vă permit să mențineți postura și să interveniți în majoritatea mișcărilor noastre zilnice", explică antrenorul Chris.

Citește și:

Învelirea mingii elvețiene: postura perfectă

Capul: aliniat cu coloana vertebrală, privește la sol.

Partea din spate: bine activat, omoplați afară (partea superioară a spatelui ușor rotunjită).

Stomacul: abdomene bine învelite și contractate.

Brațe: întins, blocat, cu palmele înainte.

Picioare: drept, ca o scândură.

Picioarele: așezate pe minge, pe care urmează forma.