Talie subțire cu patru vârfuri
Kylie Jenner este cunoscută pentru nucleul ei mega-subțire. Cu sfaturile noastre profesionale, funcționează fără o dietă incomodă de corset.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Topuri pentru iubiți, pulovere supradimensionate, rochii slip-fit? Toate aparțin trecutului! Pentru că în acest sezon accentul se pune pe talie la brandurile de modă de la Prada la Saint Laurent până la Balenciaga și Isabel Marant.
Fie că este evidențiat cu tăieturi ascuțite, care îmbrățișează silueta sau accentuate cu curele extra-largi. Pentru a putea ține pasul cu noua tendință (care amintește de moda elegantă din anii 1940), antrenorul personal Tilo Petersdorf de la MTMT-Gym din München oferă sfaturi care duc la dimensiunea dorită:
Cele mai bune sfaturi pentru o talie subțire
1. Suport lateral
„Pentru a face acest lucru, așezați-le lateral pe un covor întins pe podea. Sprijiniți-vă pe antebraț și picioare unul peste celălalt și mențineți șoldurile în aer, astfel încât corpul dvs. să formeze o linie dreaptă. Țineți această poziție timp de aproximativ 15 până la 30 de secunde. Întoarce-te și antrenează cealaltă parte. De zece ori este suficient la început. Creșteți frecvența încet - în funcție de nivelul de fitness atins. "
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Transportul încărcat
„Pentru exercițiul„ Loaded Carries ”, luați o ganteră de două kilograme, un kettlebell sau o valiză foarte ambalată în mâna dreaptă și purtați-o în total 40 de metri. Asta antrenează partea stângă. Faceți același lucru pentru partea dreaptă cu mâna stângă. Repetați de trei ori. "
3. Hula hoop
„Clasicul și, de asemenea, un antrenament simplu și eficient. Armați-vă și încercați să păstrați cercul în centrul corpului. Lasă-l să circule de zece ori - sau atâta timp cât poți rezista. Sfat: Acest exercițiu este și mai distractiv cu muzica. Dacă doriți un efect suplimentar de strângere, cercul hula cu noduri de masaj sau magneți este alegerea potrivită.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Dieta cu talie subțire
„Mănâncă puțini carbohidrați (pâine, paste, orez), dar multe proteine (pui, pește). Dacă te ții de el și te antrenezi la fiecare două până la trei zile, ar trebui să vezi rezultate optice frumoase după șase săptămâni. "
Echipamentul pentru antrenamentul taliei:
Kettle Bell de la #DoYourFitness pe Amazon, de la aproximativ 15 euro (2 kg).