Mingile și mingile ne ajută; slăbi - Revista Beneficii

ajută

Adăugați la Favorite Favorite

- Gym Ball pentru a avea un spate bun

Avantajul său: solicitați toți mușchii mici ai bazinului și preveniți durerile lombare și de spate.
A alege în funcție de mărimea sa: mai puțin de 1,70 m, Ø 65 cm; dincolo, Ø 75 cm.Exercițiul potrivit: așezat pe minge, ridică-ți brațele întinse deasupra capului, lipindu-ți ceafa. Inspirați fără să vă mișcați, apoi expirați în timp ce deschideți brațele orizontal, cu degetele ridicate spre tavan. La fiecare capăt de expirare, contracta perineul (de 10 ori).
(Exercițiu preluat de la „Program de reabilitare, 4 săptămâni pentru a reveni la vârf”, de Julie Ferrez, 15,90 €, Marabout.)
Ball Gym, de la 7,95 € la 14,95 €, Decathlon.

- Mingea de tenis pentru picioarele mele "în compot"

Avantajul său: stimula circulaţie și dezleagă arcul piciorului.Exercițiul potrivit: în picioare cu mâinile pe șolduri, picioarele paralele și pelvine, rolați mingea sub picior, de la călcâi până la picioare, distribuind greutatea corpului pe ambele picioare (5 min fiecare picior).
Minge de tenis, 1,15 €, Go Sport.

- Mingea de ping-pong pentru mai multă agilitate