Mini pas cu pas; Echipament de fitness - echipament de fitness mic SportPlus
1 Modelul SP-MSP-005 are o tehnologie de comutare patentată. Adică Puteți să urcați și să coborâți cu stepper-ul fără a vă deplasa lateral sau să urcați în sus și în jos cu mișcări laterale simultane.
1.1 Step-Up sus-jos
Pe stepper-ul sus-jos trebuie să puneți picioarele - așa cum sugerează și numele englez - deplasați-vă în sus și în jos. Antrenamentul este foarte intuitiv și potrivit pentru începători. Îți antrenezi în principal picioarele, fesele și miezul pe treptele în sus și în jos.
1.2 Pas cu pas lateral/pas cu pas swing
Antrenamentul pe stepper-ul lateral este puțin diferit de antrenamentul pe stepper-ul sus-jos. Pe lângă pas vertical, mută aici Pași în lateral. Deci, sunt abordate și mai multe grupuri musculare, precum și Coordonare instruită.
Swing stepper funcționează pe același principiu ca și pasul lateral, doar că pedalele sunt atașate puțin diferit, ceea ce la rândul său include și alți mușchi în antrenament. Stepperul swing este adesea denumit stepper twist, deoarece mișcarea de pe aparatul de fitness amintește de dansul cu același nume.
1.3 Stepper cu balustradă
Multe modele sunt suplimentare cu o balustradă și mânere echipat pentru a simplifica antrenamentul pe stepper. Urcarea pe dispozitiv este ușurată și vă puteți ține în timpul exercițiilor. Stepper-ul cu balustradă este potrivit în special pentru persoanele care au probleme de coordonare.
La unii producători, balustradele sunt, de asemenea, flexibile. Similar unui antrenor transversal, acestea pot fi apoi mutate înainte și înapoi. Cu toate acestea, s-a demonstrat că efectul de antrenament suplimentar pentru brațe este foarte mic. De aceea, avem doar steppers în gama SportPlus care se concentrează pe elementele esențiale și nu este echipat cu funcții de prisos sunteți.
1.4 Stepper cu benzi de rezistență
Benzile de rezistență sunt o completare excelentă la antrenamentul cu pași, cu care brațele sunt, de asemenea, incluse în antrenament. Există multe moduri diferite pe care le puteți folosi vizează diferite grupe musculare și să poată face instruirea mai holistică.
La SportPlus primiți steppers independenți, steppers cu balustrade și, de asemenea, steppers cu benzi de rezistență. Mini-pasul 2-în-1 (SP-MSP-005) combină chiar funcțiile unui pas cu pas în sus și în jos și cu un pas cu pas cu tehnologia sa de comutare patentată. Deci, vă puteți antrena într-un mod deosebit de versatil în cele mai mici spații.
2. Antrenament eficient pe stepper - ceea ce este instruit?
Rezistență pe stepper va de obicei reglate de un cilindru hidraulic. De regulă, acest lucru nu poate fi ajustat, deci puteți utiliza un sarcină uniformă a face exerciții fizice. Cu cât faci mai mulți pași și cadența este mai rapidă, cu atât este mai mare intensitatea antrenamentului.
2.1 Consumul de calorii pe stepper - cam atât arde antrenamentul
Când pășiți, utilizați grupuri musculare foarte mari și puternice, astfel încât cheltuielile dvs. calorice să fie sporite în mod corespunzător. De asemenea, ritmul cardiac atinge rapid valori mai mari, deoarece pasul necesită cu siguranță o anumită forță. Acest lucru afectează, de asemenea pozitiv asupra consumului de calorii afară.
Este posibil un consum estimat de calorii de aproximativ 600 kcal pe oră pe stepper. Cu toate acestea, acest lucru presupune că dați cu adevărat gaz pe dispozitiv - ceea ce nu este atât de ușor la început. Cu toate acestea, cu cât te antrenezi mai mult, cu atât antrenamentul cu pas cu pas va fi mai ușor pentru tine și cu atât vei dura mai mult.
2.2 Antrenament de forță: Aceste grupe de mușchi sunt utilizate pe stepper
Deoarece există diferite tipuri de steppers, la această întrebare nu se poate răspunde într-un mod general, deoarece - în funcție de design - unele grupe musculare devin mai mult sau mai puțin active. În orice caz, puteți presupune că Mușchii picioarelor și gluteului va beneficia foarte mult de antrenamentul pe stepper.
Cu trepte în sus și în jos, efectul se concentrează în principal pe partea din față și din spate a coapselor. Coapsele interioare sunt abordate în special cu pasul lateral. Prin urmare, antrenamentul cu pasul lateral este puțin mai holistic și antrenează mai multe grupuri de mușchi în același timp.
De asemenea Trunchiul și spatele sunt stabilizate în timpul antrenamentului și, în general, aveți nevoie de o anumită tensiune corporală pentru a vă menține întotdeauna în echilibru în timpul antrenamentului. În plus față de antrenamentul pe stepper, ar trebui să integrați și antrenamentul țintit pentru partea superioară a corpului în programul dvs. obișnuit de fitness pentru a obține un efect de echilibrare și holistic.
3. Trebuie să fiți atenți la acest lucru atunci când cumpărați un stepper
Desigur, la primul pas trebuie să decideți dacă doriți un pas cu pas în sus și în jos sau preferați un pas cu pas lateral (sau un dispozitiv care combină ambele funcții). Chiar și accesoriile, cum ar fi o bară de mână sau benzi de rezistență, nu pot fi, de obicei, adaptate, deci dvs. Gândiți-vă la asta înainte de a cumpăra dacă doriți acest echipament.
De asemenea, vă recomandăm să obțineți unul Stepper cu calculator de antrenament integrat alege. Aceasta vă oferă date importante referitoare la antrenamentul dvs. (de exemplu, durata antrenamentului, numărul de pași, caloriile arse). În acest fel poți să înțelegi exact intensitatea antrenamentului tău și să fii cu ochii pe progresul tău.
Și a ta spatiu disponibil acasă trebuie să le includeți în decizia de cumpărare. Dacă nu aveți mult spațiu, este probabil cel mai bun un mini pas cu pas compact. Cu toate acestea, steppers sunt oricum foarte puține dispozitive care depășesc. Modelele cu mâner consumă, de asemenea, doar puțin mai mult spațiu.
Criterii foarte importante sunt, de asemenea Înălțimea și greutatea ta. În principiu, vă puteți antrena și pe stepper ca o persoană foarte înaltă. Cu toate acestea, trebuie totuși să fii de înălțimea ta Țineți cont de înălțimea dispozitivului, pentru a determina înălțimea minimă a tavanului camerei în care este amplasat stepper-ul. În camerele cu înălțimea normală a tavanului nu veți avea nicio problemă, deoarece treptele sunt la doar aproximativ 30 cm deasupra podelei.
Cele mai multe steppers sunt pentru unul Greutate maximă de 100 kg proiectat. Dacă cântăriți mai mult și vă antrenați încă pe stepper, riscați să supraîncărcați componentele, ceea ce ar putea pune în pericol propria siguranță și, desigur, durata de viață a dispozitivului. Prin urmare, persoanele foarte grele ar trebui să aibă tendința de a utiliza alte echipamente de fitness.
Dacă aveți o greutate corporală ridicată, vă recomandăm să vă antrenați cu un antrenor transversal, o bicicletă de exerciții culcată sau un aparat de canotaj din gama noastră largă. Unele dintre dispozitivele menționate sunt concepute pentru greutatea corporală de până la 150 kg și pot fi folosite foarte bine pentru a pierde acele prime kilograme.
4. SportPlus stepper - acesta este ceea ce distinge dispozitivele noastre!
Pașii noștri sunt echipamente de fitness pentru casă de înaltă calitate, A-ul antrenament eficient într-un spațiu restrâns permite și datorită procesării de top au o durată lungă de viață. De aici și asta Raport preț-performanță să fie evaluat ca foarte bun.
StepPlus SportPlus nu scârțâi atât de tare și sunt confortabile de utilizat. Deci, este foarte distractiv să stați în mod regulat pe stepper și să lucrați la propriul antrenament de fitness după antrenament. Deoarece dispozitivele pot fi plasate oriunde, puteți, de asemenea, să vă uitați la televizor sau să vă scoateți programul de fitness în aer curat în timpul antrenamentului. Noi la SportPlus suntem experți absolut atunci când vine vorba de fitness la domiciliu merge. În plus față de calitatea înaltă a echipamentelor noastre de instruire, care și-a dovedit deja adecvarea pentru uz casnic cu numeroși clienți mulțumiți, serviciul nostru merită menționat.
Vă oferim unul serviciu de asistență telefonică utilă și ar fi fericit să vă sfătuiască Piese de schimb, accesorii și alte echipamente sportive din gama noastră extinsă.