Cei 12 falsi prieteni ai liniei de bikini Femme Actuelle Le MAG
Optând pentru sorbet în loc de înghețată, credem că ne merge bine! Cu toate acestea, anumite alimente, cunoscute ca fiind bune pentru slăbire, sunt de fapt capcane pentru calorii care vă împiedică să slăbiți sau, mai rău, să vă îngrășați! Deci, feriți-vă de fructe, salate mixte, băuturi răcoritoare ușoare etc ... nu suntem întotdeauna câștigători.
Sorbete: pe lângă zahărul adăugat, conțin zaharuri naturale din fructe (fructoză și zaharoză). 2 linguri (100 ml) de înghețată cu aromă de ciocolată sau vanilie conțin 3 zaharuri și 2 linguri de sorbet 3 până la 4. Atenție la sorbeturile industriale bogate în sirop de glucoză-fructoză, de unde și indicele lor glicemic destul de ridicat (plus IG al unui produs, mai mult stocăm). Mai bine să evitați consumul regulat, mai ales între mese.
Fructele: da, sunt bune pentru sănătate datorită vitaminelor și fibrelor lor. Cu condiția respectării dozei de două porții pe zi. Aveți grijă mai ales cu cele mai dulci fructe. Bananele coapte și, într-o măsură mai mică, ananasul, regina-claude, nectarina și cireșele sunt mai dulci decât fructele medii. O porție este o piersică, un măr, o portocală sau jumătate de banană și pentru cireșe, căpșuni ... o porție trebuie să încapă în mână.
Băuturi îndulcitoare: bând o cutie de cola „adevărată”, absorbi 7 zaharuri! Așa că alegeți totul, sifon udat, credem că este întotdeauna mai bine. Da, atâta timp cât are zero calorii. Nu, deoarece băuturile răcoritoare îndulcite mențin apetitul pentru dulceață și ar avea, de asemenea, un efect de revenire la următoarea masă, care ar duce la consumul mai mult. Pe lângă aditivii chimici, nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră !
Legumele crude „false”: Baza acestor rețete proaspete pe care ne place să le gustăm vara sunt legumele, deci onoarea este sigură! Dar nu atât de repede, remoulada de țelină, castravetele grecesc, salata de salată sau macedonia sunt puternic infuzate cu maioneză sau smântână și cresc serios factura de calorii. A consuma cu moderatie ...
Salate mixte: între sos și anumite ingrediente (cuburi de brânză, larduri, nuci, crutoane etc.), acestea oferă adesea prea multe grăsimi și puține proteine. Când ți-e foame, ai putea la fel de bine să preferi un fel de mâncare complet (carne la grătar, legume și alimente cu amidon). Un exemplu grăitor: 1 friptură (120g) + fasole verde (100g) + piure (100g) = 335 kcal, inclusiv 37g de proteine. 1 salată fierbinte de brânză de capră (200g) = 445 kcal inclusiv 15 g de proteine.