Mini trambulina și efectele sale asupra sănătății Mini trambulină
Cuprins
Mini trambulina, pentru o sănătate mai bună
Când trambulinați, se pare că nu faceți cu adevărat o activitate fizică deplină. Cu toate acestea, practica regulată a mini-trambulinei aduce beneficii considerabile asupra sănătății noastre, mult mai mult decât ai putea crede. Corpul nostru și întregul nostru organism pot beneficia de beneficiile tuturor acestor mici salturi făcute pe mini-trambulină.
Îmbunătățirea echilibrului și a sprijinului postural
Suport postural bun cu mini trambulina
Mini trambulina este accesoriul sport de care ai nevoie pentru a lucra la echilibrul și suportul postural. De fapt, atunci când vă aflați pe o suprafață instabilă, cei mai adânci mușchi, sunt solicitate cele de echilibru și întreținere.
Cei mai importanți mușchi pentru un echilibru bun sunt mușchii abdominali și antagoniștii acestora, și anume mușchii coloanei vertebrale. Dar acești mușchi nu sunt singurii utilizați în timpul unei sesiuni de trambulină. Ne gândim și la mușchii șoldului și pelvisului, flexorii șoldului, psoa iliacă, mușchii de contracție ai perineului ... Toți mușchii adânci ai corpului, tendoanele, ligamentele și aponevroze sunt, de asemenea, foarte stresați.
Atunci când efectuați salturi pe o trambulină, coordonarea musculară este esențială. Întregul nostru sistem muscular trebuie să fie flexibil și suplu. Mobilitatea noastră trebuie să fie amplă și controlată.
Un exercițiu simplu de efectuat pe o mini trambulină pentru a lucra la întreținerea posturală este stai pe un picior... În timp ce închid ochii. În aceste condiții, abs-ul central este esențial pentru a vă menține nucleul aliniat și a lupta împotriva forței gravitaționale care ne trage în jos. Clasa de mini trambulină este apoi mai aproape de o sesiune de Pilates sau Yoga.
Construcția musculară a picioarelor și a feselor
Picioarele și fesele sunt foarte utilizate