Minkorrekt episodul 119; Jgheab de piss analogic; Metodic incorect

podcastul științific metodologic incorect

Episodul 119 din 1 mai 2018

Introducere a fost „Dr. Strangelove ”un film pe care ar trebui să-l urmăriți cu siguranță!

Inspirați de una sau cealaltă sesiune de postere, ne ocupăm de principiul „zonei intime”, în special în toaletele pentru bărbați. OK ... sună ciudat ... dar este foarte științific!

Nicolas recomandă podcast-ul recomandat „Habitatul”, dar este, în general, destul de ambivalent.

Reinhard vorbește despre prelegerile și lecturile din săptămâna trecută și recomandă prelegerea uneori serioasă Science Slam de Jutta Teuwsen „Helnwein: Violență, abuz și Hitler în artă” (ATENȚIE, NIMIC PENTRU NERVURI SLABI!).

Pe lângă multe alte lucruri mici, Reinhard recomandă și software-ul bancar MoneyMoney, de care este foarte entuziasmat.

Nicolas a fost invitat la Discuția Mandelbrot de la ultima difuzare și a vorbit acolo despre Marșul pentru Știință.

În plus, Nicolas va fi la re: publica unde el și Stefan Schulz de la Waking Up Podcast vor susține o prelegere intitulată „Go Podcasting! Apelul nostru de a recuceri publicul digital ”.

Subiectul 1: "Îndoiți-vă, nu rupeți diamantul mic!" - S-ar putea să avem o lucrare științifică! Nicolas ne prezintă un studiu care examinează ace de diamant și află că diamantul este destul de flexibil în anumite condiții.

Subiectul 2: „Există o captură” - tehnologia de conectare a viitorului se numește lipire. Cel puțin dacă pregătiți corect suprafața materialului care trebuie lipit. Un exemplu în acest sens este „Metalangelo” ... numele ar fi putut fi al nostru.

Experimentul săptămânii: „Suflă sticla” - Încercăm să aruncăm o minge mică de hârtie într-o sticlă și eșuăm lamentabil. Fizica din spatele ei este cu adevărat interesantă, deși și din nou, un bun exemplu de cunoștințe de petreceri inteligente.

Gadgetul săptămânii din China: Aparat de sunet

Subiectul 3: „De la copaci putreziți și transpirați” - copacii oferă umbră, dar acesta nu este singurul efect care ne răcește vara sub un copac.

Subiectul 4: „Fierbinte în loc de gheață” - ți-e foame mereu? Atunci ar trebui să faci sport și să-ți aduci temperatura corpului la un nivel adecvat. Căldura poate acționa ca un semnal biologic.

Cumpărarea Amazon a săptămânii: Berlinul fizic: o călătorie prin spațiu și timp publicat de BerlinStory-Verlag de la Enno. Dacă sunteți vreodată la Berlin, asigurați-vă că vizitați Ennos Bunker!

Îngrijitor: Există o altă întâlnire pentru micul nostru turneu: „BERLIN, BERLIN CONCURIM LA BERLIN!” Pe 1 decembrie 2018 veți găsi desigur și toate celelalte date aici.

Bouncer: „REGULI DE LABORATOR - Dua Lipa” - Vina lui AsapSCIENCE este Florian.

Vă mulțumim pentru donație 🙂

(toate linkurile de pe Amazon sunt linkuri afiliate)

46 gânduri despre "Minkorrekt episodul 119" Analoge Pissrinne "

Întrucât Reinhard vrea să slăbească și după ani de zile din ce în ce mai grele, acum mă descurc bine, îmi împărtășesc aici rezumatul (pe care îl pregătisem deja pentru a întreba prieteni) despre modul în care a funcționat pentru mine. Și asta înseamnă, de asemenea: Toți sunt diferiți - deci alte abordări pot funcționa mult mai bine pentru alții.
În plus, o mulțime de informații sunt doar extrase. Deci, cu siguranță, nu toate explicațiile s-ar putea potrivi - știți un 😀 - și recomandările pentru nutriție se schimbă oricum la câțiva ani ... uneori în opus complet, așa cum a fost anunțat anterior.

Regula generală:
Dacă consum în fiecare zi mai puține calorii decât cerințele mele de bază,
apoi pierd [n] grame de greutate corporală în fiecare săptămână

Îmi înregistrez atât dieta, cât și exercițiile fizice folosind aplicația Yazio.
Funcțiile pe care le folosesc pot fi folosite și în versiunea gratuită.
Am dezactivat toate mementourile din aplicație, altfel nu mă enervează decât.

Mulți spun că nu trebuie să numeri caloriile, dar mă ajută foarte mult să văd ce se adună în timpul zilei.
Și apoi vezi și că în loc de două felii de pâine cu brânză s-ar putea să fi luat o masă caldă până la urmă.

Mai ales la început ar trebui să cântăriți, altfel vă veți înșela.
Dar puteți să vă mulțumiți cu aplicația, deoarece puteți utiliza și produse alimentare sau le puteți configura singuri și puteți defini singur dimensiunile porțiilor (de exemplu, o felie) De asemenea, puteți stoca mese sau rețete recurente.
Cu toate acestea, dacă luați intrări existente de la alți utilizatori, ar trebui să comparați datele cu tabelul nutrițional, deoarece unele persoane introduc date incorect (de exemplu, pentru că introduc valorile unei porțiuni la 100g sau invers).

** Cazul meu personal **
Cerința de bază actuală este de aproximativ 2.300-2.400 kcal/zi.

Setarea țintei introduse: 1.900kcal/zi
Obiective nutriționale conform metodei LOGI:
x% din caloriile din: carbohidrați (30%), proteine ​​(25%) sau grăsimi (bune) (45%)

De obicei mănânc patru mese pe zi (mic dejun, prânz, cină, gustări).

Dar toată lumea este diferită și, de exemplu, postul cu jumătate de normă (de exemplu, sărind peste micul dejun) funcționează pentru mulți.
Motiv: nivelul de insulină scade doar încet, iar arderea grăsimilor începe doar într-un anumit moment. Prin urmare, există perioade lungi între două mese care pot fi realizate, de exemplu, prin post cu jumătate de normă.

Când pierdeți în greutate trebuie să aveți grijă să doriți să ardeți grăsimi și nu masa musculară.
Pentru a preveni acestea din urmă, trebuie să luați o dietă bogată în proteine ​​în plus față de exerciții fizice (a se vedea obiectivele nutriționale de mai sus; regula generală: 1-1,5g per kg de greutate corporală pentru non-culturisti).
Acest lucru are, de asemenea, avantajul că aveți mai puține pofte decât cu o dietă bogată în carbohidrați.
Cu toate acestea, organismul poate folosi doar aproximativ 30-40g proteine ​​pe masă și abia apoi 2-3 ore mai târziu.
Deci, nu ajută să obțineți completul. Împingerea necesităților de proteine ​​cu o masă.

Și mâncarea curată (ingrediente naturale, neprelucrate) este mai bună decât comoditatea, pentru că atunci știi ce conține. Comoditatea, de exemplu, are adesea un adaos foarte mare de sare și multă grăsime (proastă).

BĂUTURI
În principal, beau apă minerală (mediu => dioxid de carbon, de altfel, stimulează și pofta de mâncare, deci mai puțin dacă este posibil - dar mie nu îmi place apa liniștită).
În restaurant există și un Coca-Culoare ușoară/zero - dar astfel de băuturi îndulcitoare precum băuturile cu zahăr [inclusiv sucurile] ar trebui să fie excepția.

Apropo, FRUTUL ar trebui, de asemenea, consumat cu moderație, deoarece de multe ori au multă fructoză.
Legumele seamănă mai mult cu „apa solidă”.

MIC DEJUN
- 1 rolă Actipan (rulouri integrale mai bogate în proteine, produse congelate de la Rewe/Sky => 1,99 € pentru 6 rulouri)
[NU folosesc chifle cu proteine: acestea constau adesea din 1/3 gluten 😮]
- unt sau margerină (dar se aplică subțire)
- carne slabă (carne de porc afumată, carne de vită, șuncă de somon) sau ouă amestecate (mai ales în weekend)

PRIN PRANZ
La locul de muncă îmi place o salată [tot cu dressing american, dar puțin din ea] cu ton, o supă (cutie mică 400ml - acordați atenție mesei nutriționale) și o felie de pâine integrală cu brânză sau, alternativ, un fel principal „normal”.
Uneori îmi place și un kebab. Apoi ar trebui să-l puneți pe o farfurie, astfel încât să puteți (cel puțin parțial) să faceți fără pâine. Alternativ (așa o fac) înjumătățiți kebabul și folosiți-l ca două mese (prânz/seară).

Pentru saturație, de asemenea, ca un MeinQ (http://www.elsdorfer.de/de/content/meinq).
Este de fapt ca Skyr, doar un pic mai multă proteină și, de asemenea, puțin mai fermă, ceea ce este mai plin de umplutură.
Îmi place MeinQ doar în diferite arome - nu mă las pe „natural”.
Și ar trebui să-l amestecați bine, altfel este deja foarte compact.
Dacă am consumat deja o mulțime de proteine ​​pentru prânz oricum, atunci de obicei numai după-amiaza - deci pentru a obține cele 2-3 ore între ele.

Pentru un fel de mâncare cu cartofi, de exemplu, 120-150g din acesta va fi suficient după un pic obișnuit. La fel, orezul sau tăiței nu sunt prea bogate. Acestea din urmă, apropo, mă satură doar pentru o perioadă foarte scurtă de timp, astfel încât acum nu le folosesc decât rar ca garnitură și până acum nu chiar ca fel principal.

MASA DE SEARA
Aici îmi place să fac fără carbohidrați sau cel puțin doar puțin.
Deci, este mai mult un furnizor de proteine, cum ar fi peștele (de preferință, fără pâine, desigur, deoarece grăsimea este mult mai mare în pâine) sau carnea (de exemplu, 200g somon afumat sau păsări de curte). Bucățile cultivate natural ar trebui preferate pentru carne. Deci, lucruri precum carnea tocată sau cârnații din carne de cârnați tind să fie mai puțin frecvente, deoarece există o mulțime de grăsimi (rele) în ele.
Apoi legume (de exemplu fasole de ceară, conopidă, broccoli, amestecuri de legume [cât mai pure posibil fără cremă]). Eventual. apoi grăsime bună
(de exemplu, uleiul de cocos MCT - apropo, nu trebuie încălzit (spre deosebire de uleiul solid de nucă de cocos de aici)! Și nu are gust, dar ar trebui să favorizeze arderea grăsimilor.
De altfel, uleiul de in nu este la fel de bun ca un furnizor de omega-6, așa cum se susține întotdeauna, deoarece oferă doar un produs preliminar pe care oamenii îl pot converti doar la 5%.
Și este mai bine să îl aranjați bine cu o moară de piper în loc de multă sare.

Pentru gătitul cu conținut scăzut de grăsimi și leneș, am un abur care poate fi programat pe două nivele.
https://www.wmf.com/de/wmf-kuechenminisr-dampfgarer.html
Deci, de exemplu, cartofi, varză etc. mai jos. Setați la 30min, setați nivelul superior cu legume sau carne de porc afumată la 15-20min, începeți și după timpul total, savurați masa terminată fără prea mult efort.

Desigur, poate fi și cina rece din când în când, cum ar fi rareori pâine sau chiar pește gras (macrou, somon adevărat) sau pește normal (păstrăv). Sau din nou MeinQ sau 175g Skyr cu muesli (25g Carburi Seitenbacher 19.0).

De câte ori sunt rare într-un restaurant, desigur am și un burger sau ceva de genul asta.
Uneori puteți comanda garnitura separat - uneori (dar nu întotdeauna) las (cartofii prăjiți).
Dar când știu că merg la restaurant seara, tind să mănânc doar o salată la prânz.

GUSTĂRI
Deoarece sunt mai mult de tipul inimii, îmi place să mănânc chipsuri (= grăsime proastă) sau nuci naturale (= grăsime bună).
Totuși, aici mă limitez la dimensiunea porției de 30g.
În acest scop, am boluri mici de sticlă pentru nuci, de exemplu, care, când sunt umplute, îmi dau 30g, astfel încât să nu mai trebuiesc să cântăresc nimic.
Deci cu siguranță un sfat: nu mâncați direct din geantă! 😉
Ca nuci, aceste amestecuri naturale de nuci care pot fi cumpărate de pretutindeni (deci fără sare/grăsime/prăjire suplimentară; fără mix de trasee; îmi cumpăr mixul de la Lidl [nuci, alune, migdale, ciuperci]).
Ca arahide, folosesc Seeberger Jumbos, care poate fi cumpărat și în supermarketuri. Sunt mult mai scumpe decât dezordinea ieftină, dar în ele nu există niciun deșeu. De altfel, o coajă de arahide cu două nuci este de aproximativ 3g. Deci 10 boluri corespund celor 30g dorite.

Respect, trebuie să slăbesc și în acest domeniu și am imprimat contribuția dvs. Aveți un site web sau un blog ?

---