Mișcarea anti-dietă Mâncarea intuitivă evidero
Pentru a ieși din nebunia dietei, mulți se adaptează și trăiesc în conformitate cu o nouă filozofie nutrițională: alimentația intuitivă. Corpurile noastre au cerințe nutriționale biologice, iar alimentația intuitivă vă instruiește să le percepeți și să acționați în consecință.
Mâncarea intuitivă nu înseamnă: „Mănâncă asta, nu asta ...”, ci mai degrabă pune întrebarea: „Ce te simte bine pe corpul tău?” Și după un timp, prin observare și testare, veți putea decide intuitiv.
Fără reguli de pe internet, o revistă sau mediul dvs. Există zile în care vă simțiți ca mâncare confortabilă, adică mâncăruri care pot avea un caracter grijuliu. Sau pentru tine este pur și simplu o parte din mâncarea floricelelor la cinema, linsul unei înghețate vara și după o zi lungă nu-ți poți imagina altceva decât pizza.
Nu este nimic în neregulă sau interzis în acest sens, cum este cazul regimului alimentar și dorința de a pierde în greutate. Este vorba să te întrebi pe scurt în acel moment: „Asta mă face fericit acum? Și mă simt bine în corpul meu după aceea? " Un act rațional care este adesea respins ca ezoteric.
Mai degrabă, este un tur al descoperirii și, uneori, va trebui să acceptați că după punga de chipsuri nu vă descurcați atât de bine și a doua zi puteți mânca ceva ușor de digerat.
După mâncare grasă, ne simțim adesea ca ceva proaspăt și ușor din nou. Corpul, în special tractul digestiv, iubește varietatea și totul cu moderare pentru a crea un echilibru. Dorința de hamburgeri și cartofi prăjiți este acolo, dar și asta va trece din nou.
Consumul intuitiv promovează acceptarea de sine - un comportament alimentar sănătos
Acest echilibru este apoi o reacție în lanț care vă duce în minte. Observați că alimentația intuitivă este bună pentru dvs., vă face mai relaxat și lasă în afară situațiile stresante anterioare, cum ar fi regulile dietetice.
Când mâncăm mâncarea într-un mod relaxat, corpul o absoarbe mai bine și o digeră mai ușor. Adică echilibrul este o interacțiune între corp și minte tot timpul.
- Mănâncă ceea ce îți vine să mănânci
- Mănâncă când ți-e foame
- Oprește-te când ești plin
- Nu există alimente „bune” sau „rele”
- Mănâncă bine ceea ce te poți înțelege și ce este bine pentru tine
Asigurați-vă propriile reguli de dietă - simțiți foamea
Face diferența dacă îți înghesui ciocolată dintr-o situație stresantă sau dacă te bucuri conștient de ciocolată pentru că faci ceva bun pentru tine în momentul de față și vrei cu adevărat să o faci.
S-ar putea să credeți că această atitudine vă determină să mâncați „junk food” în fiecare zi. Dar dacă începi să-ți asculți corpul, atunci cazi în dorința unei salate proaspete, a unei mese ușoare, a fructelor și altele.
În cazul ideal, acțiunea impulsivă eșuează prin pofte, deoarece nimic nu a fost refuzat organismului în prealabil. Ascultarea din nou joacă un rol important aici: Mănâncă până când ești plin, dar nu plin. Și asta este mâncarea intuitivă. Prin satietatea individuală și mâncarea care este bună pentru tine, corpul și mintea sunt satisfăcute, poftele și poftele dispar.
Există foame reale atunci când organismul are nevoie din nou de substanțe nutritive pentru a genera energie și există foame non-reale atunci când mănânci din plictiseală, obișnuință, stres sau frustrare. Trebuie să înveți să faci diferența între aceste două.
Puteți testa cu ușurință acest lucru și îl puteți împinge la limită. De ce mănânci dimineața Din foame sau obișnuință? Și aici schimbați-vă comportamentul în vremuri pentru a simți din nou sentimentul real de foame.
Mâncare conștientă intuitivă - Un exercițiu anti-dietă
Dacă sunteți tipul de persoană care a trecut printr-o mulțime de diete, alimentația intuitivă poate fi o pauză importantă. O pauză de la măsurarea valorii de sine în funcție de greutate și de ceea ce nu ați mâncat sau prea mult astăzi.
Un obiectiv al alimentației conștiente este restabilirea unei relații sănătoase și neutre cu alimentele. În loc de o pierdere în greutate realizată, este o scutire de regulile de dietă care duce la mai multă plăcere. Mâncarea intuitivă face ca cineva să mănânce din nou ca un copil, instinctiv și intuitiv, conform sentimentelor de foame și de sațietate. Lucrul frumos este că nu poți să vrei să mănânci (să trăiești) intuitiv și să ai în același timp o pierdere în greutate. Aici focalizarea gândurilor și acțiunilor tale trebuie să fie clară. Cu o atitudine deschisă, curiozitate și atenție.