Mitul saunei pierde în greutate și scapă de mușchii dureroși
Pentru unii, aceasta este probabil cea mai bună activitate de petrecere a timpului liber din toamnă: când devine frig și furtună afară, mulți se simt confortabil în sauna caldă. Există mituri și zvonuri despre saună care persistă. Am clarificat opt dintre ele pentru tine.
Mitul numărul 1: Sauna „purifică”
Se spune că transpiri toxinele care s-au acumulat în corpul tău de-a lungul timpului - din punct de vedere științific acest lucru nu este corect. Societatea germană de nutriție spune că toxinele sunt excretate - dacă este deloc - prin rinichi sau intestine. În saună pierzi doar apă și câteva săruri când transpiri.
Mitul numărul 2: sauna ajută împotriva răcelilor
Într-adevăr poate Saunele obișnuite întăresc sistemul imunitar pe termen lung și Preveniti eficient raceala. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai lor Faza înainte de boală: Dacă are răceală, este mai bine să nu mergi la saună.
Mitul numărul 3: Saunele sunt aruncătoare de germeni
Prostii! La temperaturi ridicate de până la Majoritatea agenților patogeni mor la 100 ° C, riscul de infecție este, prin urmare, destul de redus.
Mitul numărul 4: Slăbiți luând frecvente saune
La Puteți pierde în greutate în timp ce mergeți la saună - dar numai prin lichidul scurst, pe care o pierzi când transpiri. Deoarece există mai puțină apă în corp după saună, o greutate mai mică poate apărea pe cântare. Rezervele de grăsime ale corpului nu se dizolvă în aer subțire atunci când transpiri. Cu toate acestea: stimularea metabolismului poate contribui pozitiv la pierderea în greutate.
Mitul numărul 5: Cel mai bun mod de a vă răcori este să săriți în apa cu gheață
Mulți preferă o răcire radicală și sar în bazinul rece. Corpul reacționează la schimbarea temperaturii prin contractarea vaselor de sânge. Așa că încearcă să păstreze temperatura centrală pentru a nu se răci. Începi să transpiri după scurt timp. Este mai bine să vă răcoriți încet, de exemplu. printr-o A.rămânând în aer curat. Abia apoi faceți un duș rece, toată transpirația este spălată de pe piele.
Mitul numărul 6: mușchii dureroși dispar în saună
Sportivii jură după efectul relaxant al saunei după antrenament. Dar poți contracara efectiv mușchii dureroși mergând la saună? Nu, deoarece lacrimile musculare fine și durerea care rezultă, care sunt prezente în mușchii dureroși, pot fi atenuate doar de saună și de fluxul sanguin crescut către mușchi, dar nu eliminat. Luarea unei saune nu ameliorează durerea mușchilor, ci doar poate îmbunătăți procesul de vindecare.
Mitul numărul 7: Cu cât sauna este mai fierbinte, cu atât sistemul imunitar este mai puternic
Unii participanți la saună cred că sistemul imunitar poate fi întărit și mai eficient odată cu creșterea temperaturilor. De fapt, alternanța dintre căldură și frig joacă un rol mai mare în întărirea sistemului imunitar. Prin Scăderea rapidă și creșterea temperaturii, sistemul imunitar este stimulat și întărit. A prin urmare, o temperatură mai ridicată nu este o garanție pentru un sistem imunitar mai puternic.
Mitul numărul 8: Nu aveți voie să beți nimic între sesiunile de saună
Întrucât a lua o saună este o afacere epuizantă, mulți cred că nu ar trebui să beți nimic în timpul pauzelor. Cu toate acestea, aceasta este o prostie. De fapt, este deosebit de important pentru asta Pentru a alimenta corpul între saune și (după aceea, o mulțime de) lichide.