Mitul sistemului imunitar Ce este cu adevărat bun pentru sistemul imunitar; CityNEWS
Curgerea nasului, tuse, dureri în gât, dureri de cap și dureri de corp. Cu temperaturi minus, zăpadă și ploaie, infecțiile asemănătoare gripei au revenit în plin sezon. Este posibil să vă protejați de diferiți agenți patogeni sau sistemul imunitar de protecție este un mit al industriei publicitare?
Infecțiile gripale sau chiar gripa reală par să iubească lunile de iarnă. Pentru că în sezonul rece lovește în special mulți. De la tuse, curgerea nasului, dureri în gât, dureri de cap și dureri de corp până la febră - doar foarte puțini sunt scutiți de numeroși agenți patogeni. Potrivit portalului de sănătate erkaeltet.info, peste 200 de viruși din diferite familii de agenți patogeni pot provoca o răceală la oameni. Pe de altă parte, adevărata gripă, care este declanșată doar de virusurile gripale, este diferită. Infecția apare în ambele cazuri prin contactul cu agentul patogen, dar izbucnește numai atunci când suficient virusuri sau bacterii întâmpină un sistem imunitar suficient de slab.
Deci, cum poate fi întărit sistemul imunitar?
Ar trebui să existe: oameni care așteaptă ploile pentru a merge la jogging. Cei care se aruncă goi în zăpadă, în fiecare dimineață - indiferent de temperatură - merg desculți pe peluză sau cei care se scaldă în apă cu gheață când temperatura este sub zero. Comportamentul contrar instinctului ar trebui să fie recompensat cu apărări bune. Pentru că astfel de acțiuni se întăresc.
În același timp, însă, publicitatea sugerează că este suficient să consumi anumite băuturi pentru a stimula sistemul imunitar. Poate fi atât de ușor? Sau sistemul imunitar cere măsuri drastice, cum ar fi scăldatul cu gheață?
Sistemul imunitar este sistemul de apărare al corpului uman împotriva tuturor agenților patogeni (microorganisme precum viruși, bacterii, paraziți) și a substanțelor străine cu care oamenii intră în contact. Este un sistem care trece prin întregul nostru corp ca o rețea mare și se presupune că ne protejează sănătatea (sursă: Zentrum der Gesundheit). Când agenții patogeni depășesc bariera naturală a corpului, cum ar fi pielea și membranele mucoase, celulele imune se asigură că sunt inofensive. voi. Procedura este foarte eficientă și sunt atacate doar lucrurile dăunătoare.
Sărbători sănătoase: vă puteți reîncărca bateriile goale cu Powerfood?
Activitatea sistemului imunitar este întotdeauna legată de un proces de curățare, deoarece cel mai bun teren de reproducere pentru bacterii sunt deșeurile și celulele moarte ale pielii. Din aceasta se poate deduce că sistemul imunitar poate fi susținut de o dietă adecvată în loc de un comportament.
„Da și nu”, spun experții. Dieta este importantă și, mai presus de toate, trebuie să fie echilibrată. Cu toate acestea, alimentele individuale nu au nicio influență. De exemplu, consumul de supă de pui vă va face cu siguranță să vă simțiți mai bine, dar mâncarea nu vă va afecta sistemul imunitar. Același lucru se aplică anumitor băuturi care, potrivit industriei publicitare, ar putea susține sistemul imunitar.
Sistemul imunitar funcționează în armonie cu întregul corp. Este nevoie de anumite substanțe nutritive pentru a funcționa, precum vitaminele, dar și fierul, zincul și seleniul. Cei care ajung la alimentele potrivite își pot reîncărca rapid bateriile goale datorită așa-numitelor alimente puternice, au mai multă energie și își pot întări sistemul imunitar.
Carbohidrații, de exemplu, sunt o sursă importantă de energie. Dacă acestea lipsesc în corp, ne simțim slabi și nu ne putem concentra. Desigur, produsele integrale, leguminoasele și legumele ar trebui folosite în loc de dulciuri, produse de patiserie și băuturi răcoritoare.
Pentru ca organismul să transforme carbohidrații în energie, are nevoie de magneziu. Migdalele, alunele și caju conțin mult magneziu și sunt adevărate nuci! Dar fulgi de ovăz, fructe, legume și produse lactate sunt, de asemenea, surse bune.
Surse de proteine precum carne, carne de pasăre, pește, ouă și lapte nu trebuie să lipsească în meniu. Aceste alimente sunt deosebit de bune pentru performanța creierului. Laptele, în special, are tot ceea ce are nevoie un aliment real: pe lângă magneziu, conține grăsimi sănătoase, proteine, calciu și mult B12. Acesta din urmă se găsește și din abundență la pești. Vitamina ridică starea de spirit și asigură un somn odihnitor.
carne este un mare furnizor de minerale. Zincul, fierul și seleniul, în special, întăresc sistemul imunitar.
Suficient lichid, cel mai bun sub formă de apă minerală, stimulează metabolismul și, astfel, nivelul de energie. Toate celulele sunt activate și corpul este, de asemenea, detoxificat. Mai ales iarna ar trebui să beți mult pentru a ameliora membranele mucoase, care sunt iritate de aerul încălzit, și pentru a îndepărta bacteriile.
Trei porții legume și două porții fructe oferiți lichide suplimentare în timpul zilei și sunt o lovitură energetică sănătoasă.
Mai ales în lunile de iarnă ar trebui să fie suficient Aportul de vitamina C să fie respectat. Vitamina puternică se găsește în special în citrice, dar și în gulie și cătină.
Un talent general este ghimbir. Rădăcina are efect antibacterian, favorizează circulația sângelui și ajută la răceli. Chili dă și putere. Se aplică următoarele: cu cât este mai cald, cu atât mai sănătos. Ardeii iute ne încălzesc în mod corespunzător și astfel îmbunătățesc fluxul de sânge către membranele noastre mucoase, care acum pot combate agenții patogeni mai ușor.
Stresul ucigașului imunitar: un echilibru este important
Cu toate acestea: Cei care se bazează doar pe nutriție, dar care, altfel, au o viață dezechilibrată, pot obține puțin. Deoarece cel mai mare risc pentru sistemul imunitar este stresul, știința este de acord. În caz de stres constant și disconfort mental, organismul eliberează cortizol, hormonul suprimă activitatea sistemului imunitar.
Prin urmare, compensarea prin sport este importantă. Nu numai pentru echilibrul interior, ci și medicina presupune că sistemul imunitar este puțin iritat și astfel stimulat la fiecare antrenament. Exercițiul fizic îl face să funcționeze mai bine. În plus, mișcarea musculară transportă lichidul limfatic; acest lucru este important pentru curățarea corpului.
În ceea ce privește „iritarea”, întărirea descrisă mai sus trebuie să aibă și un efect pozitiv. În plus, utilizarea temperaturilor extreme îmbunătățește termoreglarea corpului. Drept urmare, corpul se răcește mai ușor vara și este mai probabil să se stabilizeze iarna. Acest lucru conservă capacitățile de căldură.
O saună ajută, de asemenea, în mod similar. Prin alternarea temperaturilor ridicate și transpirației în saună, precum și a dușului rece următor, circulația sângelui este favorizată. Efectul relaxant al saunei este, de asemenea, extrem de util.
Pastilele reci de la farmacie nu au niciun efect - totuși, potrivit profesioniștilor din domeniul medical, efectul placebo este incredibil de puternic.