Mituri ale proteinelor, sunt adevărate 【2019】
În acest articol vom revizui miturile despre proteine. Sunt toate cu adevărat reale ?
Toți - mai devreme sau mai târziu - am aplicat un anumit tip de dietă pentru a pierde sau a ne îngrășa în dieta noastră, de la cele mai stricte sau mai puține în ceea ce privește caloriile, la cei care ne spun că mâncarea în funcție de ciclul lunar sau un mod ... sau cel mai rău ... urmați unul pe care ni-l sfătuiește un prieten sau o rudă.
Dietele, programele, rutinele ...
Cantitatea de planuri dietetice cu scopul de a pierde în greutate sunt nesfârșite și le putem găsi pe internet sau prin intermediul unui specialist sau nutriționist. Dar toate aceste tipare ne obligă să revizuim calitatea și cantitatea de alimente pe care le consumăm.
Evident, dacă doriți cu adevărat să obțineți rezultate, vă recomandăm să mergeți la un profesional să pregătești o dietă adaptată nevoilor tale
Trebuie să știm ce punem de fapt în gură, precum și proprietățile și efectele negative ale acestora asupra organismului, mai ales atunci când suntem hotărâți să mâncăm sănătos. Un nutriționist vă va oferi o diagramă de bază despre ce să și ce nu trebuie să mâncați, în această ultimă linie recomandându-vă întotdeauna să eliminați grăsimile saturate, zaharurile, produsele de patiserie etc.
Trebuie să fii sigur că nu pierzi proteinele de care are nevoie corpul tău. Acest nutrient este cel care dă energie corpului nostru, o parte cheie a celulelor, pe lângă mușchi, oase, piele și sânge.
Proteinele întăresc și sistemul imunitar, permițând celulelor care funcționează în acest sistem să funcționeze optim.
Această componentă poate fi obținută din alimente vegetale și animale, fiind carne și ouă cele care furnizează cei mai valoroși aminoacizi sau proteine pe care organismul nu le produce de la sine.
Adevăruri, minciuni și mituri despre proteine
Există multe ipoteze despre aceste alimente.
Unii, precum veganii și vegetarienii, consideră că sunt cele mai dăunătoare organismului; cu toate acestea, au și apărătorii lor, deoarece fără acești nutrienți corpul nostru nu ar putea îndeplini funcții foarte importante pentru buna funcționare a acestuia.
Este periculos să mănânci prea multe proteine
Chiar și în cele mai stricte diete în care totul este cântărit, aceștia recomandă minimum 1 gram de proteine pe kg de greutate pe zi. A lua mai mult de acest lucru vă poate aduce beneficii sănătății și dacă vă exercitați nevoile, probabil că va fi mai mare.
Proteinele măresc masa musculară
Aceasta este una dintre cele mai frecvente concepții greșite pe care le are toată lumea despre acest aliment.
Pe rețele există site-uri care se asigură că odată cu consumul de proteine, în timp putem câștiga mai multă masă musculară. Dieta bogată în proteine produce beneficii nesfârșite în corpul dumneavoastră, dar nu mărește dimensiunea mușchilor. Este necesar să le menținem în stare bună, dar nu este responsabilă pentru creștere. .