Mituri nutriționale sub control Micul dejun NU este cea mai importantă masă a zilei!
Dimineața ca un împărat, la prânz ca un rege. Am avut în urechi această veche înțelepciune nutrițională din copilărie. Să le uităm! Nutriționiștii au respins de mult teoria unui mic dejun bogat ca un plus de sănătate.
fundal
Micul dejun Iată ce preferă să mănânce germanii
Pentru că nu rămâi sănătos (și subțire) dacă te delectezi cu un mic dejun decent, adică opulent, ci mai degrabă dacă te descurci! Așa au descoperit cercetătorii de la München de la Klinikum rechts der Isar într-un studiu. Contrar credinței populare, persoanele care trec peste micul dejun nu dezvoltă pofte în timpul zilei și, prin urmare, nu consumă mai multe calorii.
Pe de altă parte, cei care au un mic dejun bogat încă simt foamea „normală” în timpul zilei și, prin urmare, consumă mai multe calorii decât persoanele care și-au dat micul dejun.
Concluzie: dacă nu mănânci micul dejun nu te înfometează, te face mai slab!
Și există mai multe mituri ale micului dejun. BILD.de explică:
• Sucul de portocale este un mod perfect de a începe ziua
Nu, pentru că sucurile sunt adevărate bombe de zahăr. Există aproximativ 110 calorii într-un pahar (0,2 l). Mai bine să luați întregul fruct: un plus în nutrienți valoroși, un minus în calorii, deoarece o portocală are doar aproximativ 40 de calorii.
• Prea multă cafea este nesănătoasă
„Cafeaua nu îndepărtează apa din corp. Puteți include cu siguranță această băutură în necesarul zilnic de lichide ”, spune nutriționistul Susann C. Ruprecht de la Institutul German pentru Cercetări Nutritive (DIfE) Potsdam-Rehbrücke. Două studii mari din SUA cu zeci de mii de participanți au arătat, de asemenea, că persoanele care beau cafea trăiesc mai mult: femeile care au băut două până la trei căni pe zi au un risc cu 25 la sută mai mic de a muri de boli cardiovasculare decât cafeaua - abstinențiști.
Dar fii atent: Cafeaua cu zahăr și cremă este extrem de bogată în calorii și se întinde peste șolduri.