Mituri și fapte Pregătirea postului - Le Blog de
Dring. Ceasul cu alarmă te face să sari. Cu greu îți amintești că ai planificat să fugi azi dimineață. Ca un zombie, îți îmbraci un tricou, îți îmbraci adidașii, deschizi ușa de la intrare. Prospețimea dimineții te face să îți deschizi primul ochi. Porniți ceasul și plecați! Timp de 10 minute, ai impresia că alergi în brațele lui Morfeu ... Fă-te bine să alergi pe stomacul gol?
Antrenează-te pe stomacul gol, de ce?
Unii alergători aleg să se antreneze dimineața devreme, astfel încât să poată reconciliază viața atletică, viața de familie și viața profesională. În acest context, este de multe ori preferat să luați micul dejun după exerciții pentru a evita toate micile neplăceri care pot apărea în timpul digestiei.
Alții văd antrenamente pe stomacul gol, o modalitate de a slăbi prin mobilizarea grăsimii din corp și/sauîmbunătăți performanța sportivă, mai ales pentru sporturile de anduranță.
Antrenamentul pe stomacul gol pierde de fapt în greutate ?
Mai multe studii științifice au arătat că practicarea sportului pe stomacul gol ajutăcrește proporția de lipide utilizate de mușchi în timpul exercițiului, dar și în timpul celor câteva ore care urmează exercițiului.
De fapt, în aceste condiții, lipidele reprezintă 50% din combustibilul utilizat în timpul și după practica sportivă, față de doar 33% atunci când micul dejun este consumat înainte de mișcare. Asa de, masa de grăsime este foarte mobilizată, permițând pierderea mai rapidă în greutate.