Rețetă cu gogoși proteine cu conținut scăzut de calorii, la cuptor
Dacă ți-aș spune că putem mânca gogoși fără să ne îngrășăm?
O dietă, indiferent dacă este vorba de câștig de masă musculară sau slabă, nu ar trebui să fie sinonimă cu frustrarea. Dietele exprese pentru a slăbi rapid și alte produse de slăbire care înfloresc pe piață nu sunt doar dăunătoare sănătății, dar nu vă vor permite să slăbiți permanent și vă veți recăpăta rapid kilogramele pierdute.
Antrenamentul și antrenamentul de forță sunt bune, dar a mânca corect este mai bine. Și este chiar esențial să ai o dietă echilibrată, atât pentru sănătatea ta, cât și pentru atingerea obiectivelor tale de fitness și păstrarea siluetei tale. Deci, dacă v-ați săturat de efectul yo-yo, va trebui să vă revizuiți stilul de viață și să construiți un plan alimentar cu mese echilibrate.
Pentru aceasta, va fi necesar să știți cu precizie numărul de calorii și macro-uri de care aveți nevoie pentru o zi. De îndată ce se face acest lucru, va fi suficient să vă adaptați aportul în funcție de construcția meniurilor echilibrate.
Acest lucru nu înseamnă, totuși, că ar trebui să mănânci doar carne albă și broccoli sau fasole verde în fiecare zi. Într-adevăr, puteți crește în greutate foarte bine consumând doar carne și legume dacă cantitatea depășește cota autorizată de calorii pentru ziua respectivă. În schimb, poți slăbi foarte bine consumând din când în când înghețată sau gogoși. Este vorba despre alegerea de alimente și cantități, astfel încât să nu vă depășiți nevoile zilnice și, de asemenea, să aveți cota de fibre dietetice pentru o digestie bună și să nu vă fie niciodată foame.
Vă ofer mai jos rețeta dietetică pentru gogoși cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți integra în farfurii și/sau gustări.