Mituri și prejudecăți legate de fitness Partea 2 - LisasBunteWelt
3. Pot slăbi fără să fac mișcare!
Desigur, poți pierde și în greutate fără să faci mișcare - atâta timp cât trăiești cu un deficit caloric, acest lucru este posibil fără probleme. Cu o dispoziție bună, puteți chiar să vă faceți pielea să pară fermă și puțin sportivă. Nici o problema. Este doar o prostie că îți pierzi și mușchii valoroși în acest proces.
Dar v-ați gândit vreodată la consecințele asociate?
Corpul este o creatură a obișnuinței. Din păcate, el se obișnuiește și cu deficitul de calorii și astfel „îți pune metabolismul pe spate”. Cu această rată metabolică bazală scăzută, veți ajunge în cele din urmă la punctul în care nu mai puteți merge mai departe sau chiar mergeți în direcția opusă. Dacă încercați apoi să vă mențineți greutatea și să adăugați mai multe calorii corpului decât obișnuiați dintr-o singură lovitură, poate apărea un efect yo-yo. Deci, cel mai târziu după scăderea în greutate, ar trebui să începeți să vă exercitați pentru a contracara acest lucru. Dar, deoarece este nevoie de timp pentru ca mușchii să se acumuleze, este recomandabil să începeți mai devreme.
Dar când faci sport, crești și rata metabolică bazală. Organismul se așteaptă la mai multe calorii decât ar face dacă nu ați face vreun sport. Cu alte cuvinte, atunci când faci sport poți chiar să mănânci mai mult în timp ce slăbești și totuși să slăbești.
Imaginați-vă: faceți grădinărit în mod regulat pentru un bun prieten și el are întotdeauna spatele acasă. La fel se întâmplă și cu mușchii. Vă antrenați mușchii și acestea vă ajută apoi să ardeți calorii atunci când vă odihniți. Acum să fim sinceri - este o afacere grozavă, nu-i așa?:-)
Și cel mai bun dintre toate, dacă doriți să vă mențineți greutatea, puteți mânca mai mult și vă puteți menține greutatea fără probleme. Nu ar trebui să încetați să vă exercitați atunci, pentru că altfel și mușchii dvs. se vor descompune din nou. Dar când cineva a găsit sportul potrivit, oricum nu se va opri în curând 😉
4. Acum fac mai mult sport și apoi voi slăbi.
La asta mă gândeam acum câțiva ani. M-am dus la stepper cu Kindle-ul meu și am făcut ceva exerciții. Și pentru că am consumat atât de multe calorii în acest proces, mi-a fost permis să mă răsfăț cu ceva dulce după aceea.
Dar nu așa funcționează lucrurile. Pierderea în greutate este posibilă numai dacă dieta este corectă. (80% nutriție, 20% sport) Așadar, dacă încercați mai întâi să înțelegeți nutriția, veți vedea mai mult succes decât dacă v-ați concentra doar pe sport pentru prima dată. Împreună, sportul și nutriția fac o echipă excelentă și vă ajută să vă atingeți obiectivul împreună.
5. Ești deja slab - de ce mai faci sport?
Draga Sara de la thecosmopolitas, cu comentariul ei asupra primei părți a acestei serii, mi-a dat ideea să abordez și acest punct.
Am auzit și de alții: Ești suficient de subțire deja, de ce vrei să continui să slăbești? Ai deja o siluetă grozavă, de ce trebuie să mergi la sală? Trebuie să exagerați cu acest sport acum?
Ce se remarcă aici: astfel de ziceri vin întotdeauna de la oameni care nu sunt la nivelul tău. Chiar susțin că vor în secret să fie la nivelul tău. Aceasta este o „treabă proastă a altora, astfel încât să vă simțiți mai bine”. Mergi pe drumul tău. Indiferent ce spun oamenii.
În plus, exercițiul are sens pentru toată lumea. Indiferent dacă este subțire sau grasă. Sportul are multe avantaje. Și ar trebui să fie clar până acum că nu puteți pierde în greutate numai prin exerciții fizice.
- ... te face potrivit pentru bătrânețe!
- ... vă întărește corpul și îl face mai robust - și împotriva bolilor!
- ... îți face pielea fermă!
- ... îți menține mușchii și oasele sănătoase!
- ... cere sănătate mintală!
- ... este, de asemenea, un fel de relaxare pentru mulți!
Pe scurt: sportul oferă o calitate a vieții mai bună și vă permite să parcurgeți viața mai vertical.
Strategii nutriționale în antrenamentul cu greutăți și culturism: construirea musculară optimă, ... carte de Christian von Loeffelholz
Cât de utilă a fost această postare?
Faceți clic pe stele pentru a-mi lăsa feedbackul în mod anonim.
Evaluare medie 0/5. Număr de evaluări: 0
Niciun comentariu încă! Fii primul care evaluează această postare.
Vă mulțumim pentru semnalul de feedback!
Simțiți-vă liber să mă urmăriți pe rețelele de socializare. 🙂
Cu ajutorul feedback-ului dvs., pot îmbunătăți postarea!
Să îmbunătățim această postare!
Aș fi foarte fericit să primesc critici constructive.