Mituri și realități ale apei și dietelor, bucătăria mondială

Apa și dieta: mituri și realități

Dacă apa nu te face să slăbești, reprezintă un „ajutor de slăbire” apreciabil atunci când vrei să-ți păstrezi silueta și a fortiori să slăbești. Acesta este motivul pentru care, în acest context, este de dorit să vă creșteți consumul de apă.

A bea mult nu te împiedică să te îngrași, contrar unei idei primite care este încă ancorată ferm în mintea multor femei! Dar atunci de ce recomandăm în mod sistematic să beți mai multă apă atunci când acordați atenție siluetei dvs.? ?

Apa, un aliat de slăbire

Când urmează o dietă, apa potabilă este esențială din mai multe motive și nu în ultimul rând:

• apa nu oferă calorii;

• este un ajutor valoros în drenarea deșeurilor metabolice asociate cu pierderea în greutate;

• înlocuiește gustarea cu înghițituri mici repetate, care este un obicei mult mai bun;

• oferă o senzație de stomac plin și un ușor efect de supresie a apetitului (un efect descurajant pentru organism), foarte util pentru a contrabalansa frustrarea generată de mesele prea mici;

• oferă minerale în cantități variabile: calciu, magneziu ... contribuții interesante în cadrul unei diete restrânse și, probabil, deficitare.

Dacă sunteți îngrijorat de silueta dvs. și dacă urmați o dietă de slăbit, beți cel puțin 1,5 litri de apă minerală pe zi. Și asta, mai ales dacă este foarte cald, că practici o activitate fizică sau că ești în vârstă (persoanele în vârstă se deshidratează mai repede).

Dificil pentru tine? Urmați aceste sfaturi pentru a vă atinge mai ușor obiectivul:

• Bea preferabil din sticlă, experiența arată că astfel, bem mai mult decât din pahar.

• Dacă aveți probleme să beți apă pură, luați în considerare apele aromate: parfumate cu citrice, aproape fără calorii, sunt o modalitate plăcută de a bea apă.

• Beți unul sau două pahare de apă în plus înainte sau în timpul mesei pentru a reduce senzația de foame și pentru a crește sațietatea.

• Creează-ți pofta de a bea prin obiceiul de a plasa întotdeauna o sticlă de apă în toate locurile în care petreci cel mai mult timp. Astfel, băutul va deveni un gest de rutină, un automatism pe care îl vei face în mod natural fără să te mai gândești la asta.

• Dacă ai tendința de a bea prea puțin, învață să bei fără sete, deoarece setea este un fenomen înșelător care apare adesea târziu.

Un indiciu bun pentru a ști dacă sunteți corect hidratat: urina dvs. ar trebui să fie clară și abundentă. Dacă sunt întunecate (în afară de administrarea anumitor medicamente), ar trebui să beți mai mult.

• Apă tras-minerală (mai puțin de 500 mg de minerale pe litru, cum ar fi Chaudfontaine, Volvic, Evian, Bru, Pierval etc.) al căror gust plăcut vă va permite să absorbiți mai ușor cantitatea de apă necesară. Conținutul său mineral este, de asemenea, potrivit pentru toți.

• Dacă dieta dumneavoastră este severă și vă riscă să aveți o deficiență, optați pentru mai multă apă mineralizată (Vittel, St Amand, Contrex etc.).

• Proaspăt sau la temperatura camerei, este încă o chestiune de gust! Cu toate acestea, evitați apa prea rece ca gheața, care poate provoca greutate la nivelul stomacului și tulburări intestinale.

• Bucătăria marocană
• bucătărie franceză
• bucataria japoneza
• bucătăria chinezească
• mâncare tailandeză
• Bucătăria tunisiană
• Bucătăria canadiană
• Bucătăria spaniolă
• alimente italiană
• Bucătăria belgiană
• Bucătăria greacă
• Bucătăria algeriană
• Bucătăria israeliană
• Bucătăria portugheză
• Bucătăria turcească
• Mâncare mexicană
• Bucătăria braziliană
• Bucătăria engleză
• Martinica și Antille
• Bucătăria libaneză
• Bucătărie americană
• Bucatarie internationala

Quamtrax Nutrition Crema de arahide și ciocolată 0% Zahăr Quamtrax 400 g la 7,9 €

Filete de macrou Dumon în ulei de măsline Dumon 120 g la 2,99 €

Verde Esmeralda Extra Virgin Olive Oil Verde Esmeralda Red Diamond Royal 500ml la 24 €

Walden Farms Sirope de Arándanos Walden Farms 355 ml la 4,7 €

REȚETE ALEGATE

Ouă Aveiro moi

Topiți zahărul în puțină apă la foc mic. Lasam sa se raceasca si adaugam galbenusurile batute. Adăugați zahărul și puneți focul mic să se îngroașe.

ARDEI Umplut cu ulei de măsline

Tocați ceapa, prăjiți-le în ½ pahar de ulei cu pinii. Abia rumenit, adăugați orezul spălat și scurs, adăugați, de asemenea, toate condimentele, roșiile concentrate de menta, zahărul și sarea. Întoarceți-vă rapid la foc mic până când orezul devine transparent. Adăugați un pahar cu apă, acoperiți și fierbeți timp de zece minute. Opriți focul, lăsați orezul să se umfle încă 5-7 minute. Spălați ardeii, tăiați pălăria tuturor, goliți semințele. Umpleți-le cu orez, așezați o felie de roșie deasupra, aranjați ardeii vertical într-un vas cu margine înaltă, turnați uleiul rămas și un pahar cu apă. Se aduce la fierbere, se reduce focul și se continuă gătitul timp de 20-25 de minute. Urmăriți apa care rămâne în partea de jos. Se servește cald sau rece.

---