Sfaturi împotriva mâncării din plictiseală Evitați obiceiurile alimentare; hnen
În birou, pe canapea, în timp ce călătoresc. Știm cu toții să mâncăm din plictiseală. Dar cum poți rupe acest obicei alimentar?
Fără ocupație și plictiseală: apoi mulți mănâncă. Pe termen lung, acest lucru se poate face simțit pe solzi. Aflați aici ce puteți face pentru a mânca din plictiseală.
Dacă aceste situații vi se par familiare: sunteți acasă și nu aveți ce face, vi se pare că ați putea căuta în frigider. Sau stai în fața televizorului seara și mănânci pe un baton de ciocolată sau un pachet de chipsuri. Sau călătoriți cu mașina sau trenul, nu se întâmplă prea multe în acest moment și vă luați proviziile, chiar dacă este posibil să nu vă fie foame deloc. În aceste cazuri este probabil vorba de a mânca din plictiseală.
De ce mâncăm când ne plictisim? Care pot fi consecințele mâncării ca ocupație și cum pot acestea Scapă de mâncare din plictiseală? Iată răspunsurile.
De ce mâncăm din plictiseală?
Plictiseala nu este neapărat un sentiment plăcut. Nu este nimic de făcut, nu ești nevoie și ești mai ales singur în momente de plictiseală. Deci, poate fi rapid evident să treci timpul cu mâncare.
Dacă mâncarea iese din plictiseală, aceasta nu este o problemă în sine. Cu toate acestea, poate deveni problematică atunci când plictiseala este legată automat de a mânca, adică atunci când devine un obicei. Mulți oameni au o legătură similară cu televizorul: de îndată ce televizorul este pornit și te-ai făcut confortabil pe canapea, este de la sine înțeles că pachetul de jetoane sau pachetul de urși gumioși ar trebui să fie inclus.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Nu sunteți sigur dacă mâncați des din plictiseală? Apoi, următoarele întrebări vă vor ajuta:
- Mănâncă frecvent fără să îți fie foame?
- Ești genul de persoană care mănâncă ceva toată ziua? La Neudeutsch: Gustare toată ziua?
- Mănâncă adesea pierdut în gânduri și în lateral, de exemplu în timp ce televizorul este pornit, stând în fața computerului sau citind?
- Mergeți la frigider sau la sertarul cu bomboane de mai multe ori pe zi pentru a vedea ce este disponibil și ce ați putea mânca în continuare?
- Ai adesea senzația că îți înfigi ceva fără sens și te simți vinovat după aceea?
- Mănâncă pentru că nu ai nimic mai bun de făcut?
Urmează acest obicei
Dacă plictiseala este asociată în mod automat cu alimentația, aceasta poate duce, pe termen lung, la faptul că se mănâncă mai mult decât are nevoie corpul. În plus, în aceste situații de plictiseală, oamenii nu recurg la bastoane de fructe sau legume proaspete, ci mai degrabă la dulciuri și gustări bogate în calorii care nu te umplu mult timp și îți fac să vrei să mănânci din nou după un timp scurt.
Rezultatul: creșterea în greutate. La urma urmei, 12% dintre cei chestionați într-un studiu DAK numit plictiseala, stresul și frustrarea ca motive pentru creșterea în greutate la persoanele supraponderale.
Și dacă vreți să luați o gustare, puteți vedea în videoclipuri bunătăți care nu merg direct la șolduri:
Cum să nu mai mănânci din plictiseală
Dacă ești unul dintre acei oameni care mănâncă sau tind să mănânce din plictiseală, ți-ai făcut un obicei. Legătura dintre plictiseală și mâncare trebuie ruptă. Următoarele sfaturi vă pot ajuta:
Ți-au plăcut aceste sfaturi împotriva mâncării din plictiseală? Puteți găsi sfaturi nutriționale mai valoroase și sănătoase și sfaturi de la autor la Naturally Nadine. De asemenea, puteți găsi totul despre o dietă sănătoasă și echilibrată, precum și sfaturi pentru pierderea în greutate pe tema dietelor noastre.
Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.