Mod de opinie crononutriție d; dieta eficienta pentru slabire

Articole similare

Totul despre dieta crononutriției și aplicarea ei

Pericolele consumului de boabe de goji pentru corp

Menținerea unei greutăți optime este idealul oricărui bărbat. Acest lucru se datorează faptului că creșterea excesivă în greutate nu este pentru binele corpului. Acest lucru poate slăbi metabolismul și poate orchestra boli grave. Din fericire, există acum o multitudine de modalități foarte eficiente de a slăbi și de a menține o greutate normală dacă sunteți supraponderal. Fie că este vorba de activități sportive sau de suplimente alimentare, toate mijloacele sunt bune pentru a elimina excesul de grăsime din organism.

Cu toate acestea, cel mai important lucru atunci când decideți să pierdeți câteva kilograme este dieta pe care o urmați. Tocmai acest unghi precis este cel care crononutriție. Este un mod de a mânca respectând în același timp secrețiile hormonale și enzimatice ale corpului. Acest articol vă va învăța mai multe despre această dietă specifică.

Ce este crononutriția ?

Conceptul de crononutriție a fost dezvoltat în 1986 de Dr. Alain Delabos. Aceasta este o dietă tipică care contravine dietei noastre obișnuite și produce efecte pozitive asupra sănătății. Se compune din mâncați conform ceasului nostru biologic. Conceptul de program este un principiu fundamental în crononutriție. Acest stil de alimentație se bazează pe ideea că subnutriția persoanelor în vârstă este cauzată în general de consistența meselor, atât în program, cât și în constituția lor.

După ce a analizat ritmurile metabolice și biologice ale corpului uman, precum și înclinațiile alimentare ale strămoșilor noștri, Dr. Alain Delabos a dedus că nu este alegerea și nici cantitatea de alimente care lipsesc, ci mai degrabă momentul consumării lor în timpul zi. De exemplu, zaharurile și grăsimile, atunci când sunt ingerate dimineața, organismul nu reușește să le păstreze. Dacă, pe de altă parte, sunt consumate seara, facilitează depozitarea și digestia. Astfel, crononutriția își propune să ne facă să ne schimbăm dieta obișnuită.

Crono-nutriție: cum funcționează ?

În practică, este suficient să satisface nevoile dietetice ale organismului în diferite momente ale zilei. Mesele trebuie luate la anumite ore. Este important să mâncați grupele de alimente potrivite la momentul potrivit. În plus, trebuie menținut un interval de aproximativ patru ore între 2 mese pentru a evita riscul de acumulare de grăsime în organism. Iată un exemplu de meniu pentru o zi în funcție de crono-nutriție.

Un mic dejun gras

În fiecare dimineață, corpul secretă trei tipuri de enzime a ști:

insulină care servește pentru a găzdui aportul de carbohidrați esențiali pentru activitatea organelor;
lipaze destinate absorbției grăsimilor utilizate la fabricarea pereților celulari;
și proteaze care sunt utilizate pentru a sintetiza proteinele utilizate la fabricarea conținutului celular.

Pentru a permite corpului să regenereze toată energia consumată, nimic ca grăsimea să înceapă ziua. Cu toate acestea, trebuie făcute alegeri atente. Puteți opta de exemplu pentru o brânză, dar nu prea grasă, o porție mică de pâine proaspătă sau prăjită însoțită de unt dulce sau sărat și o băutură fierbinte (fără zahăr și fără lapte).

Un prânz dens

La prânz, enzimele secretate sunt proteaze și amilaze destinate stabilirea proteinelor celulare și stocarea rezervelor de proteine. Prin urmare, în crononutriție este recomandat să mâncați mese consistente în acest moment al zilei. Puteți mânca carne albă, ouă sau pește. Adăugați la acesta un bol mic de alimente amidon (orez, paste, bulgur, mămăligă ...) cu unt, în vinaigretă sau simplu.

O gustare dulce

Până la jumătatea după-amiezii, observăm o creștere a insulinei. Scopul său este de a exploata zaharurile rezervate pentru a compensa oboseala cauzată de funcționarea organelor. Scopul gustării este, de asemenea, de a bloca pofta de mâncare, astfel încât să nu trebuiască să mergeți la ultima masă a zilei, care ar trebui să fie foarte ușoară. Pentru a face hrono-nutriția, luați puțină ciocolată neagră sau o doză bună de migdale sau alune și, eventual, mere fierte. De asemenea, puteți bea două pahare de suc de fructe (natural fără adaos de zahăr).