Mod de post intermitent d; angajare - Fitness, Nutriție, Program de slăbire

18 februarie 2016

Postul intermitent sau postul intermitent (IF) a devenit în câteva luni un element esențial de slăbire și nutriție. I se atribuie proprietăți detoxifiante care sunt benefice pentru sănătate și metabolismul general. Facem bilanțul acestei metode.

În sine, principiul este destul de simplu: să nu mănânci (sau foarte puțin) pentru o anumită perioadă de timp. „Este pe care o să cad de asta! »Nu, nu intra în panică! Toată lumea ține deja peste noapte pentru o perioadă de la 8 a.m. la 10 a.m., cu excepția faptului că, cu postul, această perioadă durează în medie 16 - 24 de ore, ceea ce se ridică în practică la sărirea unei mese în timpul zilei. Într-un alt mod, puteți decide, de asemenea, să nu mâncați o zi în săptămână. Cea mai obișnuită practică fiind cea a 16/8, echivalent cu ora 16:00 post terminând ultima masă a zilei la ora 21:00 și luând următoarea a doua zi la ora 13:00 Cei care nu se pot descurca fără micul dejun vor prefera să sară peste masa de seară. Numai în această perioadă sunt permise băuturile neîndulcite cum ar fi apa, ceaiul sau cafeaua. Așa că ne lipsim de lapte și de așa-numitele băuturi ușoare.

post

Decorul este setat. Dar ce rost are o astfel de practică ?

În primul rând, este recunoscut în special pentru pierdere în greutate și mai ales pierderea de grăsime. Într-adevăr, după o perioadă de post de 16 ore, corpul intră în modul „supraviețuire” și, prin urmare, se va baza pe grăsimi (celule adipoase) pentru a produce energie. Și, evident, o masă mai puțin înseamnă că multe calorii nu sunt stocate! După dificultățile din primele zile, senzația de foame scade treptat și la revedere poftelor.