Mod de post sport d; angajare
Sportul pe stomacul gol devine din ce în ce mai popular astăzi. Aproape un moft, postul este când exerciți un aliat de sănătate? Cum să procedați pentru a nu reduce beneficiile activității dvs. fizice ?
Inițial, oamenii (cu „H” cu majuscule) nu mâncau în mod constant la fiecare 2 până la 4 ore. Ar putea chiar să meargă zile fără să mănânce dacă nu găsea ceva de vânat sau de adunat. Da, pare incredibil.
Astăzi este cu totul altă poveste! Ne-am obișnuit corpul să-l hrănim aproape non-stop, într-o asemenea măsură încât să petrecem 3 ore fără a înghiți nimic atunci când avem o cursă de făcut cu bicicleta, ni se pare complicat de luat în considerare.
Postul este cu adevărat bun pentru sănătatea ta? Și mai presus de toate, antrenamentul pe stomacul gol nu neagă beneficiile sportului? Descoperiți manualul nostru de sport de post !
ÎNSEMNĂ CE SA RAPIDI ?
Înainte de a vorbi despre sport de post, Hai să vorbim tineri mic de statura. Postul este o perioadă, cu o durată definită, de a nu lua alimente. Există mai multe tipuri de posturi precum:
- Post uscat
- Post parțial
- Post umed.
- Etc.
Postul umed vă permite să consumați bulionuri de legume în care se găsesc anumite vitamine și minerale pentru a oferi corpului ceva energie. În ceea ce privește postul uscat, nu permite niciun aport de energie. Doar apa, ceaiurile din plante și cafeaua fără zahăr sau lapte sunt „permise”.
Apoi sunt diferite timpii de post: de la postul scurt de 16:00 (cum ar fi postul intermitent) la postul lung, cunoscut sub numele de terapeutic, cuprins între 1 și 4 săptămâni, care trebuie, de asemenea, supravegheat.
Practica postului aduce mulți beneficii pentru sănătate, cu condiția să fie potrivit pentru toată lumea. Ceea ce ne interesează aici sunt efectele sale asupra sănătății atunci când sunt combinate cu sportul. O idee rea sau bună ?
Este mai bine să faci sport pe stomacul gol ?
Beneficiile sportului pe stomacul gol
Un sentiment de ușurință
Poate suna simplist ca un avantaj, dar totuși atât de important și plăcut, nu? V-ați simțit vreodată greu după ce ați mâncat prea mult micul dejun sau o gustare pentru că „ochii voștri erau mai mari decât stomacul”? În aceste cazuri, știm imediat că antrenamentul nu va fi foarte eficient sau foarte plăcut de trăit.
Cu toate acestea, sportul este mai presus de toate un aliat al sănătății și al plăcerii. Așadar, a avea dureri de stomac în timp ce faci salturi sau genuflexiuni nu este ceea ce ai putea numi un „moment pentru tine și bunăstare”. Nu degeaba practică mereu yoghinii pe stomacul gol !
Un impuls de energie
Să știți că, în funcție de tipurile de alimente pe care le consumăm și de complexitatea meselor pe care le consumăm, digestie poate atrage între 10 și 70% din energia noastră zilnică. Și cu cât consumați mai complexe alimente procesate, cu atât mai multă energie va avea nevoie corpul dumneavoastră pentru a le digera. Știți cu siguranță faimoasa „lovitură a pompei” după o masă bună de familie, foarte copioasă !
Mâncând mai puțin regulat, oferim corpului nostru posibilitatea de a-și finaliza în mod corespunzător activitatea de digestie înainte de a fi îngropat sub încă o masă de gestionat. Așa că vedeți că vine ecuația: mai puțină digestie = mai puține resurse energetice folosite = mai multă energie pentru restul !
Prin definiție, practicarea sportului atunci când corpul nostru nu digeră este ocazia ca acesta să vă ofere mai multă energie pentru sesiune, alimentați mai bine mușchii și deci să poți cheltui fără constrângeri !