Modificări fizice după sarcină - BabyCenter
În acest articol
Potriviți după naștere
Exercițiu postnatal pentru mame.
Cum mă voi simți după naștere?
Nașterea este un proces minunat, dar și foarte unic. Fiecare mamă nouă reacționează diferit la asta. Poate fi că ești vesel, fericit sau chiar euforic și echilibrat fizic, mental și emoțional. Cu toate acestea, s-ar putea să vă simțiți și vânătăi, ușoare, epuizate sau dezamăgite. Dacă ați avut o incizie perineală sau o lacrimă, este posibil să aveți durere și după naștere.
Orice ai simți, nu uita niciodată ce ispravă uimitoare tocmai a făcut corpul tău. Acest lucru se aplică și dacă ați avut o operație cezariană comparabilă cu o intervenție chirurgicală abdominală majoră. Deci, acum ar trebui să fii foarte bun cu tine și cu corpul tău. Luați-vă timpul și odihna de care aveți nevoie pentru a vă relaxa. Petreceți prima săptămână culcat dacă este posibil, nu se numește puerperiu degeaba.
De asemenea, este posibil să vă simțiți în jos și să plângeți mai des în primele zile după naștere. Nu vă faceți griji, bebelușul albastru este comun după naștere. Hormonii sunt de vină, deoarece corpul tău se adaptează la faptul că nu mai ești însărcinată. Dar dacă nu găsești nimic frumos și bluesul durează mai mult de două săptămâni, atunci ar trebui să mergi la un medic, pentru că atunci ai putea avea depresie postnatală.
Ce schimbări voi vedea și simți în corpul meu?
În timpul sarcinii, corpul tău s-a străduit să-și hrănească copilul și să-l lase să prospere. Toate modificările pe care le-ați experimentat ca rezultat sunt acum inversate, uneori foarte brusc, rezultând noi modificări fizice.
Veți avea o descărcare maronie numită lochie sau flux săptămânal. Nu contează dacă ați avut o naștere naturală sau o cezariană.
La început fluxul săptămânal este intens, apoi sângerări moderate, apoi devine maroniu și, în cele din urmă, galben-alb. Este ca o perioadă grea de aproximativ zece zile, dar dispare pe parcursul unei luni. Cu cât vă permiteți mai multă odihnă, cu atât vor fi mai puține și mai scurte găurile.
Între timp, uterul tău se va micșora rapid la dimensiunea inițială. S-ar putea să simțiți acest lucru sub forma unei trăsături pulsatorii. Se va simți ca o muncă ușoară. Veți putea simți aceste „după-dureri” mai ales atunci când alăptați. Fluxul săptămânal poate crește și când alăptați.
Vaginul dvs. va reveni încet la culoarea sa anterioară și podeaua pelviană va deveni din nou mai fermă, chiar dacă a fost întinsă mult.
Dacă vă simțiți vânătăi și dureri, luați-l cât mai calm posibil. Totul va fi bine. Lacrimile mici și leziunile colului uterin, vaginului și perineului (zona dintre orificiile vaginale și intestinale) se vindecă rapid. Incizia perineală poate dura puțin mai mult, iar sutura poate fi dureroasă. Răcirea, posibil cu ajutorul unui pansament de arnica, poate ajuta la reducerea umflăturii și la accelerarea vindecării.
Dacă ați născut prin cezariană, veți avea în continuare dureri și dificultăți în a vă ridica din pat, ridicându-vă în picioare și umblând în primele trei zile.
În primele câteva zile după naștere, sânul dvs. va produce un premilk pentru nou-născut, numit colostru. Conține tot ce are nevoie bebelușul tău în primele câteva zile. Corpul tău produce apoi lapte matern. Aceasta este așa-numita injecție cu lapte. Acest lucru vă poate face sânii foarte sensibili și dureroși.
După naștere, sfarcurile tale sunt încă foarte sensibile și se pot simți rapid rănite. Prin urmare, primele 10-20 de secunde de alăptare pot fi puțin dureroase. Acest lucru se va îmbunătăți după patru până la cinci zile. Dacă nu, vorbiți cu moașa sau cu consultantul pentru alăptare, care vă va arăta din nou cum să creați cel mai bine copilul.
Stomacul poate fi slăbit și încrețit, iar talia este practic inexistentă. Nu toate kilogramele pe care le-ați câștigat în timpul sarcinii vor dispărea dintr-o dată. Dar puteți începe prin a vă readuce ușor corpul în formă. Dacă continuați să mâncați o dietă echilibrată și variată, aceasta vă poate ajuta să pierdeți în greutate după ce ați născut.
De ce schimbări nu pot scăpa atât de repede?
Unele inconveniente pot dura puțin mai mult:
- Este posibil să aveți dureri de spate
- S-ar putea să suferiți de hemoroizi.
- Dacă ați dezvoltat vergeturi pe sâni, stomac și/sau coapse în ultimele luni, acestea nu vor dispărea niciodată complet. Dar se vor estompa până la dungi argintii.
- Timp de o săptămână, gleznele ar putea fi umflate în timp ce corpul tău încearcă să scape de lichidul stocat care este acum prea mult.
- Este posibil să vă confruntați cu căderea părului până când copilul dumneavoastră care alăptează are aproximativ trei până la patru luni. În timpul sarcinii, este posibil ca părul dvs. să fi fost mai gros și mai plin, deoarece hormonii au împiedicat pierderea normală a părului. De îndată ce hormonii scad, părul începe să se subțire din nou. Nu vă faceți griji, se va opri din nou.
Vestea bună este că, din moment ce corpul tău abia produce progesteron, nivelurile acestui hormon vor scădea. Acest lucru va readuce mușchii netezi în formă și vă va strânge corpul.
Nu disperați, se va îmbunătăți. Mult mai bine!
Cât va dura după naștere pentru a-mi recupera greutatea veche?
Poate dura ceva timp pentru a reveni la greutatea de dinaintea sarcinii. În primele câteva zile după naștere, vei pierde rapid în greutate, deoarece corpul tău elimină excesul de retenție de apă. Volumul de sânge va scădea și uterul se va contracta. Dar după aceea pierzi în greutate doar încet.
Kilogramele în plus de grăsime dispar încet, deoarece sunt destinate în mod natural ca o rezervă pentru energia necesară pentru alăptare. Lucrul bun este că, dacă alăptați de mai mult de șase luni, vă veți pierde în greutate ușor, natural și din nou încet - dacă mâncați normal! Când înțărcați, trebuie să vă reduceți aportul de calorii, altfel restul de kilograme vă vor rămâne pe șolduri.
Cum mă voi simți în câteva luni după naștere?
La șase până la opt săptămâni după naștere, veți avea un examen postnatal cu ginecologul. Medicul dumneavoastră va evalua dacă v-ați revenit fizic și psihic de la naștere. Dacă aveți probleme, deoarece puteți simți în continuare cusătura sau rănirea din timpul nașterii sau dacă sexul se simte incomod, atunci nu suferiți în tăcere. Vorbește despre asta și primește ajutor.
Dacă ești atent la postura ta și faci un mic exercițiu, abdomenele tale întinse își vor recâștiga vechea tensiune după câteva luni. Ar trebui să faceți exerciții abdominale ușoare zilnic timp de cel puțin trei luni după naștere.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) vă recomandă să vă alăptați copilul cel puțin șase luni pentru a le oferi cel mai bun început posibil în viață. Când încetați să alăptați, sânii vor reveni în curând la forma și dimensiunea lor înainte de sarcină, dar puteți păstra și o dimensiune mai mare a cupei. Mai ales dacă ați avut deja sâni mari, țesutul nu va mai fi la fel de strâns și ferm ca pe vremuri. Sarcina este responsabilă de aceasta, nu alăptarea. Alăptarea nu provoacă lăsarea sânilor.
Dacă nu alăptați, nivelul de prolactină (hormonul producător de lapte) va scădea și producția de lapte se va opri. Sânii dvs. vor reveni încet la dimensiunea inițială pe parcursul a câteva luni.