Modul Fritz de a pierde în greutate, de a câștiga forța Ridicați-vă

Modul Fritz: slăbește, câștigă forță!

de Fritz187 »06 ianuarie 2019 15:03

modul

Premiera figurinei de plajă pentru mine, cel puțin în forum, dar participase deja la tabăra de vară.
După ce nu am făcut deadlift, squat sau bench press timp de aproximativ 6 luni în 2017, dar sunt un mare fan al celor 3 exerciții, am îndrăznit să încerc din nou programul în decembrie și am găsit că este bun.

Așa că acum merge și având în vedere că am un Fitbit Ionic și în medie folosesc aproximativ 3500 kcal pe zi conform ceasului, voi începe un pic mai sus cu caloriile (aprox. Țineți 1400 pe săptămână.

Dacă nimic nu se mișcă pe cântar, există încă suficient timp pentru a schimba acest lucru.
Nici la început nu vor fi înregistrări, dar treptat mă voi îndrepta spre greutăți mai mari și să vedem ce se va întâmpla în „vremurile vechi”.

Le urez tuturor tovarășilor de arme succes, să ne fie puterea!

Vârsta: 43 de ani
Înălțime: 185 cm
Experiență de formare: 7-8 ani
Alocarea grupului (opțional): 2

Începe: Greutate: 100,5 kg
Circumferința brațului superior (tensionat): 39,5 cm
Piept: 107,5 cm
Circumferința taliei: 105 cm
Șolduri: 101 cm
Circumferința coapsei: 59 cm

Actualizare 1: Greutate: 98,8 kg
Circumferința brațului superior (tensionat): 38 cm
Piept: 108 cm
Circumferința taliei: 100 cm
Șolduri: 102 cm
Circumferința coapsei: 59 cm

Actualizare 2: Greutate: 98,7 kg kg
Circumferința brațului superior (tensionat): 38,5 cm
Piept: 108 cm
Circumferința taliei: 101 cm
Șolduri: 101 cm
Circumferința coapsei: 59 cm

Actualizare 3: Greutate: 100,5 kg
Circumferința brațului superior (tensionat): 38,5 cm
Piept: 108 cm
Circumferința taliei: 102 cm
Șolduri: 102 cm
Circumferința coapsei: 59,5 cm

Actualizare 4: Greutate: 99 kg
Circumferința brațului superior (tensionat): 40 cm
Piept: 109 cm
Circumferința taliei: 102 cm
Șolduri: 102 cm
Circumferința coapsei: 59 cm