Modul în care alimentația sănătoasă ne afectează bunăstarea - cea mai bună viață a ta
Dieta are întotdeauna un efect asupra sănătății fizice și mentale, deoarece corpul, mintea și sufletul sunt o unitate. Cei care mănâncă sănătos se asigură că organismul primește toți nutrienții esențiali. Deoarece vitaminele și mineralele au și ele un efect asupra stării mentale, bunăstarea depinde și de nutriție.
Alimentație sănătoasă: Cum arată un stil de alimentație sănătos?
În general, o dietă sănătoasă constă în alimente cât mai naturale posibil. Ar trebui să existe o mulțime de legume și fructe proaspete în meniu în fiecare zi și puțină grăsime animală. Toate alimentele conservate conțin aditivi chimici pe de o parte, iar produsele finite conțin doar câțiva nutrienți pe de altă parte. Merită, de asemenea, să aruncăm o privire asupra ingredientelor: zahărul se găsește în majoritatea produselor finite și chiar și în ketchup, cârnați de ficat și alimente similare, gustul (aparent) a fost optimizat folosind zahăr sau înlocuitori de zahăr.
DGE (Societatea Germană pentru Nutriție) stabilește 10 reguli pentru o nutriție sănătoasă - cele mai importante dintre acestea sunt rezumate pe scurt:
Dieta echilibrată pentru scăderea în greutate
Cei care mănâncă sănătos sunt mai productivi, mai vitali și, de obicei, echilibrați intern. Cu o dietă echilibrată, sănătoasă, organismul primește toți nutrienții și vitaminele necesare. Metabolismul este stimulat și cei care se ocupă și de exercițiile zilnice ard caloriile într-un mod sănătos. În plus, greutatea normală este menținută și, prin urmare, riscul multor așa-numite boli ale stilului de viață este redus.
Greutatea poate fi redusă și cu o dietă echilibrată și sănătoasă. Cu toate acestea, acest lucru nu este posibil într-o perioadă scurtă de timp, dar această abordare este mai sănătoasă și, mai presus de toate, mai durabilă. Notă: O dietă sănătoasă NU este întotdeauna o dietă pentru pierderea rapidă în greutate! Si invers.
Efectul yo-yo este inevitabil cu numeroasele diete fulger care promit pierderea rapidă în greutate în câteva săptămâni. Aceste diete implică aproape întotdeauna abstinență. Kilogramele scad, dar cu o dietă care este departe de a fi echilibrată. Aceste diete pot fi efectuate doar pentru o perioadă scurtă de timp, altfel ar exista simptome de carență. De îndată ce oprești dieta, kilogramele pe care le-ai pierdut au revenit.
Pierderea în greutate începe în cap: atitudinile față de alimentație și obiceiurile trebuie să se schimbe pentru a reduce greutatea corporală în mod durabil și a o menține pe termen lung.