Modul în care antrenamentul de forță te poate ajuta să slăbești Iubim sportul
de Clementine Chantrier
Gata cu pofta! Dieta de culturism vă permite să vă mâncați plinul și, mai ales, să mențineți pierderea în greutate mult timp după sfârșitul anului dietă.
Cum poate antrenamentul de forță să scadă în greutate
Gata cu pofta! Dieta de culturism vă permite să vă mâncați plinul și, mai ales, să mențineți pierderea în greutate mult timp după sfârșitul anului dietă.
Limitele dietelor fără culturism
Pentru a slăbi în mod corespunzător, dieteticienii vă recomandă frecvent să vă urmați dieta cu exerciții fizice. O dietă fără activitate fizică este dăunătoare pentru sănătatea ta: poate ajuta la pierderea în greutate, dar poate duce la o siluetă slabă, fără tonicitate. Când mănânci puțin și nu faci sport, metabolism scădere: corpul se obișnuiește să funcționeze cu puțină energie ( calorii). Apoi va săpa în mușchi pentru a compensa: dieta generează o pierdere a masei musculare. Mai rău, atunci când reluați o dietă normală la sfârșitul dietei, se întâmplă adesea ca organismul să continue să ardă o cantitate mică de calorii: surplusul este stocat imediat ca grăsime. Acesta este efectul yoyo, care previne stabilizarea la greutatea ideală a cuiva !
Cum antrenamentul de forță poate stabiliza pierderea în greutate
Dieta însoțită de culturism funcționează pe o bază mult mai sănătoasă. Combină o mare activitate fizică cu o dietă consecventă. Nu este vorba să te înfometezi, departe de asta! Combinat cu antrenamentul cu greutăți, pentru începători, ar fi periculos pentru sănătate. Dimpotrivă, dieta culturismului constă în a mânca bine și a crește cantitatea de calorii arse de organism prin activitate sportivă intensă. Astfel, grăsimea se transformă în mușchi, ceea ce anulează efectul yoyo.