Modul în care dieta vă afectează capacitatea mentală
Probabil că toată lumea a auzit fraza:
Pe cât de veche este zicala, este și adevărat. De fiecare dată când ne gândim la dieta noastră actuală (cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp). Aici ne aflăm deja la subiectul actual: modul de gândire despre nutriție
Din păcate, ne concentrăm prea des pe un anumit corp pe care am dori să-l avem și uităm de necesitatea unei diete sănătoase și a unui stil de viață care să stea la baza sănătății noastre mentale și fizice.
Starea noastră de sănătate mentală este un factor de influență important atunci când vine vorba de tratarea dietei. Adesea observați, oamenii sunt induși în eroare de social media, influențatori, reviste, televiziune, publicitate din industria suplimentelor alimentare și profeții autoproclamați de pe YouTube, astfel încât și-au pierdut toată conștientizarea nutriției.
În general, pentru a avea o bază:
Mâncarea este alcătuită din substanțe nutritive pentru a crea energia de care avem nevoie pentru a trece bine ziua. Toată lumea are nevoie de o cantitate diferită de acești nutrienți, în funcție de activitate, loc de muncă și unități sportive. Numit și echilibrul energetic.
Așadar, a fi buni în ceea ce facem toată ziua depinde de cât de bine se poate descurca creierul nostru cu ziua.
Afectează mâncarea pe care o consumăm, nu modul în care funcționează creierul nostru?
Sănătatea noastră mentală și fizică este influențată chiar de dieta noastră, la fel cum opiniile și valorile noastre sunt modelate de experiențele noastre.
Care este relația exactă dintre dietă și sănătatea mintală?
Ceea ce alcătuiește mâncarea noastră determină cât de bine creierul nostru își poate îndeplini sarcinile - și atunci când gândim.
Sănătatea mintală vă afectează capacitatea de a lua decizii sensibile, de a funcționa în viața de zi cu zi și de a vă conștientiza. Este important să înțelegem că „sănătatea mintală” și „mentalitatea” nu sunt același lucru.
O „mentalitate” se bazează pe convingerile dvs. personale și determină de ce luați în primul rând anumite decizii. Sănătatea mintală contribuie la posibilitatea de a face alegerea în primul rând.
Aici intervine sănătatea ta mentală.
Adevărul nu este doar că ceea ce mănânci îți afectează gândirea și performanța, ci și că dieta și sănătatea mintală se afectează în mod direct reciproc.
S-a dovedit că alegerile alimentare vă afectează calitatea sănătății mintale și a stării mentale.
Toți cei care se îndoiesc sunt bineveniți să se supună unui test simplu de sine:
Mănâncă într-o zi un file de somon cu legume și un burger gras și prăjești zilele trecute.
Starea ta de spirit a stagnat sau s-a îmbunătățit după aceea?
Ați avut capacitatea de a lua decizii în cunoștință de cauză, în mod natural sau cu dificultăți? Cum a fost nevoie de informații noi? Ușoară? Dificil?
Erai treaz sau mai degrabă obosit după pauza de masă?
Luați aminoacizi, de exemplu
(Notă: aceasta nu este o invitație pentru suplimentarea suplimentelor alimentare)
componenta esențială care alcătuiește proteinele. Creierul are nevoie de aminoacizi și proteine pentru a ajuta la dezvoltarea neurotransmițătorilor care transportă semnale către corp prin intermediul nervilor. Fără o cantitate adecvată în fluxul nostru sanguin, creierul nostru ar funcționa mult mai lent și nu ne va ajuta să facem tot posibilul.
Ai probleme cu concentrarea?
Atunci ar trebui să consumi cu siguranță mai mulți antioxidanți și acizi grași. Creierul tău are 60% grăsime! Este nevoie de o utilizare reglementată a acizilor grași pentru a menține angrenajele în funcțiune și pentru a menține integritatea pereților celulari ai creierului. Prin urmare, optimizarea creierului trebuie optimizată și promovată continuu consumând ceea ce creierul tău are nevoie.
Un creier bine hrănit și bine gândit vă va ajuta să luați deciziile corecte alegând alimente mai sănătoase și mai hrănitoare.
Aceasta nu este o chakka chakka, dar tu creezi un astfel de ciclu pozitiv.
Legătura dintre corp și minte
Când vorbim despre nutriție, știm cu toții că consumul de alimente nesănătoase vă pune în pericol diabetul, obezitatea, colesterolul ridicat și bolile cardiovasculare. Ingerarea alimentelor procesate poate contribui, de asemenea, la deteriorarea creierului, la dezvoltarea bolilor mintale și chiar la abilitățile cognitive afectate.
Afectarea creierului poate rezulta din digerarea a prea multe grăsimi trans, care distruge încet comunicarea neuronală. Bolile mintale, pe de altă parte, se dezvoltă dintr-o lipsă de nutrienți din aminoacidul triptofan, ceea ce contribuie la bunăstarea generală.
Prin urmare, lipsa de triptofan echilibrează echilibrul chimic sănătos din creier și te lasă predispus la depresie. Lipsa unor abilități cognitive adecvate, cum ar fi învățarea și memoria, este afectată puternic de junk food, care este adesea bogată în zaharuri rafinate și lipsite de vitamine și substanțe nutritive.
Nu ai decât un singur corp în această viață și ar trebui să-l tratezi bine!
Să ai grijă de el nu înseamnă doar să faci mișcare și să te răsfeți, ci să ai grijă de ceea ce mănânci zilnic și să fii atent la modul în care funcționează mintea ta.
Uneori, motivul pentru care nu ne simțim atât de bine poate fi rezolvat cu o singură soluție simplă:
Mănâncă bine - fără scuze!
PS: Postarea te-a ajutat și ți-a plăcut. Este permisă partajarea generoasă. Mulțumesc foarte mult.